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日記
2017年12月4日(月)

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

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生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

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英語 、英文mail(一日最低、15分)

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メイクできない日でもファンデーションは塗る!

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1380カロリー程度、徹底する !

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一日どこか一か所、掃除

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口角を5o上げる! / 自分を褒める!

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感謝して、丁寧に生きる。

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食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

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フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

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仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

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※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

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※ 運動

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絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

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一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

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※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

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スケジュール / 時間管理

×

毎日、体重計に乗る

×

※  試験勉強

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不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

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先週の生徒さんの2回目のトライアルが午前中に入っていた。準備を整えスタンバイしていたが、最初の2人は連絡が取れず5分おきに米国に電話して留守電にメッセージをいれるも応答なし。休講保障額が付くから良いが。先週の生徒さんは来てくれて、ホッとした


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.3kg +3.4%
現在55.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 30.0%

 

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