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日記
2017年12月4日(月)

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

※ 運動

×

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

×

毎日、体重計に乗る

×

※  試験勉強

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

1380カロリー程度、徹底する !

×

一日どこか一か所、掃除

×

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

感謝して、丁寧に生きる。

○

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

○

朝活

未記入

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

○

先週の生徒さんの2回目のトライアルが午前中に入っていた。準備を整えスタンバイしていたが、最初の2人は連絡が取れず5分おきに米国に電話して留守電にメッセージをいれるも応答なし。休講保障額が付くから良いが。先週の生徒さんは来てくれて、ホッとした


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女性 身長:153.2cm
* 見た目&肌年齢−5歳!

【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線









2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.3kg +1.7%
現在54.5kg 32.6%
あと3.5kg あと2.6%
目標51.0kg 30.0%

 

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