日記
2017年12月5日(火)
体重65.2kg   体脂肪率34.0%

12月だ!がんばる!

09:48
体重65.2kg  体脂肪率34.0%



来月は健康診断です。
何気に昨年のデータ見たら体重2s増でした。
いかんいかん、

せっかくFitbitで動くようになったんだから、
in out意識しないと!
ってことで、
ざっとだけどカロリー計算開始だ。

朝は485くらいです。

息子を送迎ポイントまで送り、帰りは最上階まで階段昇降です。


そして今日は金時豆を制する(笑)

金時豆煮
炊飯器使います。
豆を洗ったら炊飯器に豆と水入れて
お粥モード、
5時間後に炊き上がるようにタイマー。
今日は豆100グラムなので
お粥0.5合線位まで水いれました。

炊き上がったら湯切りして
(湯切りの、お湯、捨てるのもったいないからこれでもち米炊くのもあり。)

塩少々、砂糖お好みで振りかけて
保温モードにしとくだけで、
染み込んでいきます。

失敗なし。

今日はきび砂糖50グラムくらい入れようかな。

仕上がりは午後です。


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51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -1.5%
現在65.3kg 34.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標62.0kg 30.0%

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

るー
40代前半 女性 
158.5cm 65.3s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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