日記
2017年12月5日(火)
体重48.8kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

昨日は辰巳芳子さんの本を読んだ。
「生きるように生きれば、いつの日か花は咲くものです」って本。

丁寧な生活をしている人。
中学のときに(聖心女学院)教職を司ってくれた修道女(マザー)と助修女(シスター)から影響を受けたみたい。

辰巳芳子さんと言えばスープ。
今日はたくさん人参があるから、人参のポタージュを作ろう(^o^)

午前中は久しぶりにメンタルクリニック。
1人で東京に行ったこととか報告出来ることが楽しみ♪
午後はホットヨガ(*^^*)わーい

昨日はまた酷いPMS症状で痛み止めのお世話になった。
月のモノも来ないし、更年期だから色々不具合出るけど仕方ない。
時と共に変わっていくけど、流れに身を任せつつ
自分のやることをやっていこう(#^^#)

ダイエット熱は低迷中。
でもルーティンとしてやることはやる!
朝ごはん食べちゃったから、夜は半断食予定。
スープ作るからそれにしよう♪♪

朝ごはん
ワカメおにぎり・なすの味噌汁・りんご・玉子焼き・さつまいもサラダ


コメント
2017年12月5日 09:04
これからクリニックかな?
いい報告が出来るのも幸せの1つだね(^^)

ルーティンとしてやることやる!
それだけで十分だよ、たくさんルーティン持ってるんだもん
人生はのらりくらり、あがなわずに自然でいる時間も必要だからね
2017年12月5日 12:27
ちょたろうさん♪こんにちは!
今さっき帰宅。ランチしてこようかなと思ったけど、朝食べててお腹空いてないから帰ってきたよ(^o^)
久しぶりに納豆トースト♪
MAXでお薬出してもらったから、次のクリニックはたぶん1年後くらいかなぁ。
理想にはまだまだではあるけど、本当元気になって幸せー(#^^#)

ルーティンはモチベ低くても出来るね。
これが習慣か♪ありがたい♪
モチベ上げたいけど無理してもね‥自然に任せるかな‥^^;


 
 
2017年12月5日 13:02
こんにちは。
私、前に辰巳芳子さんのテレビ番組、
観たような記憶がある。
丁寧な生活は私も課題で、そして、美しく生きたいとも思うわ。
でも、なかなか達成できず(^_^;)

ダイエット、私もルーティンは、かかさず、
たんたんとやります。
つい目先の数値で、一喜一憂しちゃうけど、
やるべきことは、やっていこうね。
あとは食欲との戦いだわ。

ホットヨガ楽しみだね〜。
デトックスして、リフレッシュね!!
2017年12月5日 13:50
ポピーさん♪こんにちは!
私も辰巳芳子さん、以前TVで観たことあるんだぁ(^o^)
ターシャ・テューダーさんなんかも、素敵なライフスタイルで取り上げられるよねぇ♪

食欲との戦い‥まさにー^^;
納豆トーストじゃ足りなくて、さっきトースト追加。
チーズ、しらす、ベーコンをトッピング♪
あとねぇ人参1本分のサラダ、りんご1個、カフェオレ(^^)
食べ過ぎ?昼は良いんだぁ♪ストレスためないコツ!ってことで(笑)

これから人参ポタージュの下ごしらえ(^^)
大事な夕飯だから多めに作ろうっと(笑)←おいっ
2017年12月5日 18:44
読んでたらスープわたしもほしくなりました。にんじんポタージュ体にもよさそう(*'▽'*)わたしも三人目産んでから半月以上体調わるくて動けなかったけど、ピル飲んで普通にくらせてます(*'▽'*)
2017年12月5日 20:01
あいりさん♪
人参ポタージュ、美味しくできたよv(。・ω・。)ィェィ♪
生クリームって凄いカロリーなのねぇ…
美味しいけどきっとカロリー高いスープだわっ!(^^;

半月も動けなかったなんて…大変だったね!
ホルモンバランス崩れたのかしら。
3人の面倒みるの大変だったでしょうね、里帰りしてたのかな。
2017年12月6日 06:06
私の今の職場は、キリスト系なの。なので、上司とか本当に心がきれいで人間が出来ている人がいるんだ。
だけど、それを利用する貪る人がはびこってる。
あっ、仕事の愚痴になっちゃった。
ゆんゆんさんは、きっと心の優しい人だと思う。うん。丁寧で心穏やかな生活を心がけましょう。
2017年12月6日 19:11
りかさん♪
素敵な上司で良かったね!
なにか信仰心ある人って素敵な人多い気がする(^-^)
私はとくに無いけど(笑)
優しいかな〜(ヾノ・∀・`)イヤイヤ無いわ。
でも、まぁそんな人に近づきたいと思うけど…
日々良い1日だったと思いたいねぇ♪
りかさん仕事大変そうだけど、体調崩さないようにしてぇ〜(^-^)/

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -4.9%
現在49.5kg 28.4%
あと1.5kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.6s

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