日記
2017年12月5日(火)
体重65.0kg   体脂肪率37.8%
消費カロリー 1,931 kcal

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

○

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

×

風呂に浸かる

○

スポーツクラブに行く(ジム)

○

スポーツクラブに行く(プール)

×

だるーい。

23:45
体重65.0kg  体脂肪率37.8%

動きたくなーい。


でも、そんな気分に引っ張られたらだめだめー!
と、奮い立たせてスポーツクラブへ。

行ったら行ったで、いつものメニューをこなすわけだけど。
これもなんとなくルーティン化していて、何かを省くというのに抵抗がある。
まあ、サウナは省くことも多いけど。


そして、結果。
くったくただよーい。



今夜は読みさしの本を片付けたら、即寝ようっと。


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-2.7kg -1.2%
現在63.9kg 36.9%
あと3.9kg あと1.9%
目標60.0kg 35.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.3s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.5s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 63.4s

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sara
女性 
160.2cm 60.3s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 61.0s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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