日記
2017年11月16日(木)
体重39.7kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー 1,303 kcal
摂取カロリー 3,680 kcal
消費カロリー 2,377 kcal

ドカ食いをしない

未記入

6時間以上睡眠をとる

未記入

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

未記入

飲酒は週3日までにする

未記入

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

未記入

運動をする

未記入

サプリメントを活用する

未記入

体重40Kg 体脂肪20%未満

未記入

憂鬱

06:00
体重39.7kg  体脂肪率18.2%

原因不明
就寝0時半
起床6時


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.5kg -4.1%
現在39.7kg 18.4%
あと1.7kg あと0.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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