日記
2017年12月5日(火)
体重51.8kg   体脂肪率26.2%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

×

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

プロテインを摂取する

×

美顔器

×

THE・風邪

07:26
体重51.8kg  体脂肪率26.2%

昨日は残業。今日も残業の予定。
仕事が溜まっているけど、あと今日くらいしか残業できないので頑張る。
水曜日はノー残業デーだし木曜日はお休みとってるし、金曜日は飲み会!


咳喉鼻水で風邪の引きはじめっぽい。ザ・風邪。
夕方近くに症状が出てきた。


おしりに吹き出物(多分、粉瘤…)が再発。
顔も口周りに吹き出物が出ている。
親不知周りの歯肉も腫れてる。

身体が弱るといろいろなところに不調のサインが出て困る。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.6kg -0.8%
現在52.9kg 26.7%
あと2.9kg あと1.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 53.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 54.9s

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