ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 164日目(23w3d) *食事*
日記
2017年12月6日(水)
体重49.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

【朝食7:38】 49.50 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
酪王カフェインレスカフェオレ+無調整豆乳
ラフランス1/2個

【間食】 
ドライプルーン3粒、ウエハース(ハイカカオ+Ca・Fe)2枚

【昼食12:03】 49.50 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
もち麦食パントースト2枚[ベビーチーズ1個・フィラデルフィアクリームチーズ1個・ゆず茶]
減塩ポタージュ
赤黄パプリカとツナのマリネ

【間食】
ホット酪王カフェインレスカフェオレ
ラフランス1/2個、きなこチョコレート3個

【夕食18:45】 49.75 +0.40
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
もち麦食パン1枚+メープルシロップ
お味噌汁[わかめ・長ねぎ]
里芋と長ねぎの煮物
白菜と豆腐の鮭フレーク煮

【間食】
ホットレモン+はぐくみオリゴ
アイスの実(白いカフェオレ)2個

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49.85 → 49.50 → 50.15 → 49.95
周期164日目(23w3d) AM・PM・ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸3粒・はぐくみオリゴ5g・10兆個の乳酸菌
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -2.4%
現在49.0kg 22.4%
目標達成!! あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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