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2017年12月5日(火)
体重71.0kg 酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる | ![]() | たまねぎを食べる(1日最低1回) | ![]() |
摂取カロリー2000以下 | ![]() | 禁酒7/9- | ![]() |
食後2時間以上あけてから寝る | ![]() | 1日1万歩以上 | ![]() |
腰ひねり体操30秒 | ![]() | 夜は炭水化物抜き | ![]() |
アルコールビール500ml以下 | ![]() |
【朝食】
うどんとめかぶととろろ昆布300
【昼食】
納豆巻き190
カップ野菜ちゃんぽん麺350
焼鳥もも塩180
計720
ここまで1020
【おやつ】
たい焼き220
計1240
【夕食】
かぼちゃコロッケ230
唐揚げ100
ビール210
けい540
ここまで1780
冷奴とオクラめかぶ120
芋焼酎水割り300
たこ焼き200
ロースハム250
コーン250
計1120
総合計2900

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす
〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。
〇2018年9月8日 74.3キロ
〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月)
2018年10月5日 74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→
2018年12月31日 69.0キロ→
7月中に67キロまで落とす
〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。
〇2018年9月8日 74.3キロ
〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月)
2018年10月5日 74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→
2018年12月31日 69.0キロ→
2010年3月23日スタート
開始時 | 70.7kg | 23.5% |
![]() | +2.1kg | +0.2% |
現在 | 72.8kg | 23.7% |
![]() | あと5.8kg | あと1.7% |
目標 | 67.0kg | 22.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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