日記
2017年12月5日(火)

6時前のおはよう

○

24時前のおや睡眠

○

朝の体重測定

○

入浴後の体重

○

30分以上運動する

○

1回のゲーム後オチョ1分

○

リ・7日目

05:49
体重65.2kg  体脂肪率35.2%

・5時30分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。曇と雪。雨量80%。最高-2度。最低-9度。
★目標★
1か月後64〜65kgにすることです。

食事は普通に減らすことなく食べてますが
よく噛んで食べています。
運動が出来ない時間はながら運動をやっています。
今日も自分なりに頑張るぞ〜さん^^!

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★リ・6日目⇒7日目★
・体重 65.6kg⇒65.2kg
・体脂肪率 35.6(高い)⇒35.2(高い)
・体幹皮下脂肪率 31.9(高い)⇒31.6(高い)
・内臓脂肪レベル 9.5(標準)⇒9.5(標準)
・基礎代謝 1,171kal⇒1,171kal
・BMI 25.0⇒24.8
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 54歳⇒53歳

★昨日のダイエットルール
・6時前のおはよう  ◎ ⇒ 04:52
・24時前のおや睡眠  ◎ ⇒ 23:45
・朝の体重測定    ◎ ⇒ 65.6kg
・入浴後の体重    ◎ ⇒ 65.kg
・30分以上運動する  ◎ ⇒ 
  雪掻き30分
  女性!腹筋トレーニング4分
女性!腹筋連続50回
女性!肘膝ツイスト腹筋10回
女性!下腹部引締め腹筋30回                
・1ゲーム終了後オチョ1分 ◎ ⇒ 5分

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 12月目標100`以上
・前日の歩数13.729歩/ 今月36`⇒ 計3.895`
 12/1 みなべ31km到着!
 12/5 御坊25km!残り24km!

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
 
 
2017年12月5日 10:37
ファジーさん\(^o^)/
おひさおはです♪
早速遊びに来ちゃいましたよ〜

ペタッ◎

ふふふ(*^^*)
2017年12月5日 23:27
★ふみちゃん
わ〜いありがとです♪
そいえばなんか忘れてる〜と思ったら
ペタでした♪

ありがとです^^v

ペタッ◎

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル158 64% 国分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.2kg -6.6%
現在62.9kg 33.4%
あと1.9kg あと1.9%
目標61.0kg 31.5%

 

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昨日
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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.9s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.6s

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