日記
2017年12月4日(月)
体重59.0kg
収支カロリー -9 kcal
摂取カロリー 1,291 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

未記入

雨の日以外一時間以上外出

○

初心

22:46
体重59.0kg

自分で打ち込んでおいて、初心を初恋と誤読した^_^;
そんな今朝の体重は一キロ減って59キロ。
最小値に戻れるようコツコツ行こう。

朝ご飯、豆乳バナナ。
昼ご飯、アカモク、春菊と鯖缶サラダ。
昼ご飯2、パクチーラーメン卵入り。
夜ご飯、焼きそば、餃子4。
夜食カプチーノ、チョコレート2切片。


分食しているけど食べるものの制限を止めてみた。
何でも食べて良い、て考えるとやっぱり精神が落ち着く気がする。
制限するのは量にしたほうがいいみたい。
美味しいビーガン食は全然ストレスにならないけどね(^^♪
ラーメンも今年中はもう食べなくていいかな。
不思議に気が済んだ、という気持ちだ。
この気持ちがずっと続いたらいいな。
分食ダイエット、緩ビーガンで丁寧健康生活が身に付いたらいいな。

コツコツ行こう。


コメント
 
 
2017年12月5日 03:20
私は今日も増量で54台に・・。
どよ〜〜ん。
こんなに運動しているのに。
原因はわかってます。間食の多さ。
もいもいちゃん、分食していると、
お菓子とかの間食ない?
2017年12月5日 14:56
>ポピーさん。
分食、なるべくお菓子を避けようとしてますが、今は自分の食欲に連敗中です^_^;
カロリーだけ気にしてる状態です。
やっぱりお菓子のせいなのかなあ(+_+)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
-0.1kg -1.5%
現在62.5kg 32.1%
あと7.5kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.2s

あき
49歳 女性 
168.0cm 60.4s

あかり
30代後半 女性 
171.0cm 64.0s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

麻衣
女性 
167.0cm 46.7s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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