日記
2017年12月4日(月)
体重59.0kg
収支カロリー -9 kcal
摂取カロリー 1,291 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

雨の日以外一時間以上外出

○

初心

22:46
体重59.0kg

自分で打ち込んでおいて、初心を初恋と誤読した^_^;
そんな今朝の体重は一キロ減って59キロ。
最小値に戻れるようコツコツ行こう。

朝ご飯、豆乳バナナ。
昼ご飯、アカモク、春菊と鯖缶サラダ。
昼ご飯2、パクチーラーメン卵入り。
夜ご飯、焼きそば、餃子4。
夜食カプチーノ、チョコレート2切片。


分食しているけど食べるものの制限を止めてみた。
何でも食べて良い、て考えるとやっぱり精神が落ち着く気がする。
制限するのは量にしたほうがいいみたい。
美味しいビーガン食は全然ストレスにならないけどね(^^♪
ラーメンも今年中はもう食べなくていいかな。
不思議に気が済んだ、という気持ちだ。
この気持ちがずっと続いたらいいな。
分食ダイエット、緩ビーガンで丁寧健康生活が身に付いたらいいな。

コツコツ行こう。


コメント
 
 
2017年12月5日 03:20
私は今日も増量で54台に・・。
どよ〜〜ん。
こんなに運動しているのに。
原因はわかってます。間食の多さ。
もいもいちゃん、分食していると、
お菓子とかの間食ない?
2017年12月5日 14:56
>ポピーさん。
分食、なるべくお菓子を避けようとしてますが、今は自分の食欲に連敗中です^_^;
カロリーだけ気にしてる状態です。
やっぱりお菓子のせいなのかなあ(+_+)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.6kg
現在61.4kg 28.4%
あと6.4kg
目標55.0kg   

 

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昨日
合計

 

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  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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麻衣
女性 
167.0cm 49.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.3s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.5s

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