日記
2017年12月4日(月)
体重51.5kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

×

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

×

外でごはん

×

買ってきてごはん

○

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

×

スクワット

○

散歩

○

12月のジム1回目

21:39
体重51.5kg

諦め悪く旅行まではとりあえずジム詰めます。
旅行準備の優先は身体づくり。

トレーニング 40分
腹筋、スクワット、ランジ、腕、背中など。

有酸素運動 45分
トランポリン U-BOUND

サウナ 12分

中3日でジムに行くと疲れました。
トランポリンについていけず、
脚がガクっときてます。

ポルトガルは坂が多いらしく、
やっぱスニーカーだよね!?

1回くらいはホテルディナーに行く予定ですが。
黒のペタンコも持っていっておこうかなと。

旅行者だからパンプスまでは要らないかなーと。
あとは、ポルトガルで靴買おうかなと思ってます。
言語の壁。。
ドキドキです。


コメント
2017年12月4日 22:28
そろそろですか!写真が楽しみ〜。暖かそうだね。料理も美味しいんだろうなぁ。

私も旅行はランニングシューズかな。後はホテル用にヒール靴も持ってくことがある。ペタンコシューズは何かと便利なこともあるのでやっぱり持っていくかも。3足くらい持って行ってるかも(^^;)
2017年12月5日 11:43
そろそろですよ〜〜。
帰りのフランクフルト乗り継ぎが1時間しかなくて、
荷物もピックアップがあるんじゃないかな、、で、
ドキドキ不安。。

スーツケースに余裕はあるから、
ヒール入れるかなー!?
買うかなー!?これはワクワク。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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  2018年11月  
            2
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11 12 13 14 15 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.3s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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