日記
2017年12月3日(日)
体重61.9kg   体脂肪率32.5%

お通じ

○

ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)

未記入

食事の記録

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

×

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

×

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○

(記録)

10:41
体重61.9kg  体脂肪率32.5%

■朝■
ごはん1杯(白米)
ハンバーグ
野菜のピクルスいろいろ
トマトジュース

■昼■
ごはん1杯(白米)
鶏肉と根菜の炒め物
野菜のピクルスいろいろ
トマトジュース

■晩■
ごはん1杯(白米)
カキフライ
里芋のコロッケ
みかん



昨日から調子悪いなーと思っていたら軽い風邪をひいていたみたいです…。
くしゃみと鼻水は鼻炎かな?と気にしてなかったんですが、今朝起きるとそれっぽい頭痛…
軽いうちに早く治さなくちゃ。


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48歳 女性 身長:164.0cm
加齢と共にどんどん代謝が悪くなっている身体を実感する今日この頃( ̄▽ ̄)
痩せて、なおかつそれを維持したいo(`・ω・´)o
2017年10月18日スタート
開始時65.0kg   
-5kg
現在60.0kg 30.8%
あと6.2kg
目標53.8kg   

 

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合計

 

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