日記
2017年12月3日(日)
体重61.9kg   体脂肪率32.5%

食事の記録

○

お通じ

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

×

運動

×

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

×

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○

(記録)

10:41
体重61.9kg  体脂肪率32.5%

■朝■
ごはん1杯(白米)
ハンバーグ
野菜のピクルスいろいろ
トマトジュース

■昼■
ごはん1杯(白米)
鶏肉と根菜の炒め物
野菜のピクルスいろいろ
トマトジュース

■晩■
ごはん1杯(白米)
カキフライ
里芋のコロッケ
みかん



昨日から調子悪いなーと思っていたら軽い風邪をひいていたみたいです…。
くしゃみと鼻水は鼻炎かな?と気にしてなかったんですが、今朝起きるとそれっぽい頭痛…
軽いうちに早く治さなくちゃ。


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48歳 女性 身長:164.0cm
昨年末にせっかく痩せたのに、わずか半年足らずで元の体重に戻ってしまいました( ̄▽ ̄)
痩せて、なおかつそれを維持したいo(`・ω・´)o
2017年10月18日スタート
開始時65.0kg   
-3.1kg
現在61.9kg 32.4%
あと8.1kg
目標53.8kg   

 

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