日記
2017年12月3日(日)
体重99.8kg   体脂肪率46.5%

朝、ラジオ体操をした

○

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

○

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

×

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

○

身体に悪い間食をしなかった

○

99.0kg   45.7%

09:30
体重99.0kg  体脂肪率45.7%


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30代前半 女性 身長:170.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 102.6kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-7.4kg -2.8%
現在99.6kg 47.1%
あと24.6kg あと16.1%
目標75.0kg 31.0%

 

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ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 97.1s

にゃろめ
35歳 女性 
168.5cm 97.0s

32歳 男性 
173.0cm 101.0s

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みい
50代前半 女性 
158.0cm 54.3s

はる
女性 
156.0cm 60.1s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.4s

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