日記
2017年12月3日(日)
体重56.2kg   体脂肪率25.2%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

髪切った

08:46
体重56.2kg  体脂肪率25.2%




、フェイスラインは出る位に。
隠せない短さ(笑)
たまに、スキニーはくとか、やっぱり隠せないようにするのはいい気がする!すぐすぐゆるむから。

朝活、腹筋180背筋100.
腕立て20×3.足パカ100ヒップアップ60ずつ
、かかとあげはやく100

昼はまた、レトルトカレー食べたくなっちゃった。
もちろん、水切り豆腐だけど、それでもおいしい。
ちょっと濃厚なやつね、そうじゃなくちゃ、食べたいとは思わない。ダブルチーズカレーとかもおいしいのかなあ。

干し柿も、やっぱりおいしい。
フルーティーな、あんこみたい。濃厚な和菓子。
お抹茶合いそう。抹茶買ってこようかな。ああ食いしん坊。

今日も、仕事で子供、留守番でかわいそうだからハンバーグ作るかな!子供に形作って貰えたら楽だし。
子供はコネコネしてれば少しは楽しいかな。
夜バドできてらやろう。

職場でブラックサンダーと、せんべいで200カロリー位。

ブラックサンダーダメだ。おいしい。
チョコ食べたくなって、食べた。アーモンドチョコ7つも。

ほらねー!。いつでも、スイッチ入れば
私はリバウンドできるねー。
夜もハンバーグおいしくて、パパが、食べるとき温めたのを
一緒に少しまた食べちゃったよ。
パパと、一緒に食べられない時は先に食べて後で私食べないよいつもは。
ハンバーグは、食べちゃったよ。

でも、明日は休みだしゆったり調整して、バドミントン行って
だねー。、

夜、公園バド
スクワット60.10秒キープ、肩甲骨寄せ150.
二の腕100.
バナナ体操50ヒップアップ60ずつ、かかとあげはやく100


コメント
2017年12月4日 02:35
いつも運動頑張ってますね、凄い!
牛ほぐし肉カレー!?なんて美味しそうな( ̄▽ ̄;)
2017年12月4日 08:48
そーぱさん、
菓子パン、スナック菓子たべるくらいなら
レトルトカレーの方がいいですよー!
糖質は20無い位だし、豆腐も水切ればいい仕事してくれます!ダイエットは二ヶ月やったら終わりーとか
ゴールは無いので、気長にいきましょー!
2017年12月4日 09:29
豆腐カレーはやったことないなぁ。あり得ないけど息子に出したら暴れられそうww

抹茶、私も一時期飲んでたよ。ビタミンCやカテキン豊富でいいよねー。
2017年12月4日 10:13
ラテさん、
豆腐カレー、うちも旦那さんに出したら暴れそうですー。でもチンして置いとくとすごい水が出るので、
しっかりさせて食べると私は美味しいですー!
タンパク質食べないと私冬は爪が割れたりもするのでー。

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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みかん色
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165.0cm 59.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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50歳 女性 
167.7cm 56.3s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

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36歳 女性 
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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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