日記
2017年12月3日(日)
体重65.4kg   体脂肪率35.4%

6時前のおはよう

×

24時前のおや睡眠

○

朝の体重測定

○

入浴後の体重

○

30分以上運動する

○

1回のゲーム後オチョ1分

○

リ・5日目

07:56
体重65.4kg  体脂肪率35.4%

・7時24分のびっくりおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。雪と曇。雨量60%。最高0度。最低-6度。

今朝5時だと思って起きたら7時半前でびっくりぽん!
久々のんなに寝ちゃいました〜(*´艸`*)

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★リ・4日目⇒5日目★
・体重 65.9kg⇒65.4kg
・体脂肪率 35.4(高い)⇒35.4(高い)
・体幹皮下脂肪率 31.4(高い)⇒31.8(高い)
・内臓脂肪レベル 9.5(標準)⇒9.5(標準)
・基礎代謝 1,183kal⇒1,171kal
・BMI 25.1⇒25.
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 53歳⇒53歳

★昨日のダイエットルール
・6時前のおはよう  ◎ ⇒ 05:52
・24時前のおや睡眠  ◎ ⇒ 23:55
・朝の体重測定    ◎ ⇒ 65.9kg
・入浴後の体重    ◎ ⇒ 66.1kg
・30分以上運動する  ◎ ⇒ 
  ZUMBA30分             
  上半身ツイスト20分
  女性!腹筋トレーニング4分         
・1ゲーム終了後オチョ1分 ◎ ⇒ 10分

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 12月目標100`以上
・前日の歩数16.384歩/ 今月19`⇒ 計3.877`
12/1 みなべ31km!残り17km!

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


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46歳 女性 身長:162.0cm
★リスタート★
・2015/08/06 2か月
・2015/11/05 1年6か月4日
・2017/06/27 24日間
・2017/11/29

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル104 44% 有田着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-1.4kg +2%
現在64.6kg 35.4%
あと8.6kg あと6.4%
目標56.0kg 29.0%
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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.5s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.8s

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