日記
2017年12月3日(日)

6時前のおはよう

×

24時前のおや睡眠

○

朝の体重測定

○

入浴後の体重

○

30分以上運動する

○

1回のゲーム後オチョ1分

○

リ・5日目

07:56
体重65.4kg  体脂肪率35.4%

・7時24分のびっくりおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。雪と曇。雨量60%。最高0度。最低-6度。

今朝5時だと思って起きたら7時半前でびっくりぽん!
久々のんなに寝ちゃいました〜(*´艸`*)

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★リ・4日目⇒5日目★
・体重 65.9kg⇒65.4kg
・体脂肪率 35.4(高い)⇒35.4(高い)
・体幹皮下脂肪率 31.4(高い)⇒31.8(高い)
・内臓脂肪レベル 9.5(標準)⇒9.5(標準)
・基礎代謝 1,183kal⇒1,171kal
・BMI 25.1⇒25.
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 53歳⇒53歳

★昨日のダイエットルール
・6時前のおはよう  ◎ ⇒ 05:52
・24時前のおや睡眠  ◎ ⇒ 23:55
・朝の体重測定    ◎ ⇒ 65.9kg
・入浴後の体重    ◎ ⇒ 66.1kg
・30分以上運動する  ◎ ⇒ 
  ZUMBA30分             
  上半身ツイスト20分
  女性!腹筋トレーニング4分         
・1ゲーム終了後オチョ1分 ◎ ⇒ 10分

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 12月目標100`以上
・前日の歩数16.384歩/ 今月19`⇒ 計3.877`
12/1 みなべ31km!残り17km!

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 1.1`増
E 62.1` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5% 2.1%増
E 33.6% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル167 66% 水俣着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5kg -8%
現在62.1kg 32.0%
あと1.1kg あと0.5%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

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