日記
2017年12月3日(日)

6時前のおはよう

×

24時前のおや睡眠

○

朝の体重測定

○

入浴後の体重

○

30分以上運動する

○

1回のゲーム後オチョ1分

○

リ・5日目

07:56
体重65.4kg  体脂肪率35.4%

・7時24分のびっくりおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。雪と曇。雨量60%。最高0度。最低-6度。

今朝5時だと思って起きたら7時半前でびっくりぽん!
久々のんなに寝ちゃいました〜(*´艸`*)

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★リ・4日目⇒5日目★
・体重 65.9kg⇒65.4kg
・体脂肪率 35.4(高い)⇒35.4(高い)
・体幹皮下脂肪率 31.4(高い)⇒31.8(高い)
・内臓脂肪レベル 9.5(標準)⇒9.5(標準)
・基礎代謝 1,183kal⇒1,171kal
・BMI 25.1⇒25.
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 53歳⇒53歳

★昨日のダイエットルール
・6時前のおはよう  ◎ ⇒ 05:52
・24時前のおや睡眠  ◎ ⇒ 23:55
・朝の体重測定    ◎ ⇒ 65.9kg
・入浴後の体重    ◎ ⇒ 66.1kg
・30分以上運動する  ◎ ⇒ 
  ZUMBA30分             
  上半身ツイスト20分
  女性!腹筋トレーニング4分         
・1ゲーム終了後オチョ1分 ◎ ⇒ 10分

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 12月目標100`以上
・前日の歩数16.384歩/ 今月19`⇒ 計3.877`
12/1 みなべ31km!残り17km!

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

体重   目標  結果
@67.1`⇒64.1` -3`
A64.1`⇒63.0` -1`
B63.1`⇒62.0`

体脂肪 目標 結果
@40%⇒37% -3%
A37%⇒35% -2%
B35%⇒33%

★8/22〜9/22の目標★
・体重62`体脂肪33%
・毎日バイバイ体操100回
・毎日腹筋を30回以上

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル150 60% 宇佐着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.2kg -7.4%
現在62.9kg 32.6%
あと0.9kg 目標達成!!
目標62.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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sara
女性 
160.2cm 59.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.6s

vani
女性 
161.6cm 62.3s

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