日記
2017年12月2日(土)
体重60.8kg   体脂肪率27.0%

未記入

魚     特に青魚

未記入

未記入

牛乳

未記入

大豆    豆乳・納豆

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海藻

未記入

イモ     レンコン

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果物

未記入

未記入

緑黄色野菜    トマト・ブロッコリー

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低カロリー・低脂肪

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よく噛んで食べる(早食いをしない)

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間食をしない

未記入

運動をする

未記入

いつも以上に家事を頑張ってみる

未記入

お酒を飲まない

未記入

コーヒー(1日2杯のブラックコーヒーを飲む)

未記入

60.8kg   27.0%

07:38
体重60.8kg  体脂肪率27.0%


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女性 身長:154.0cm
★ 適正体重は、47.4 kg
★ 1日の基礎代謝量は、1287 kcal
★ 1日の目標摂取カロリー計算は、1348.65 kcal
★ 普段の1日の消費カロリーは、1673.1 kcal
★ 運動による消費カロリーは、809.7 kcal

2017年6月2日スタート
開始時67.0kg 32.0%
-5.8kg -4%
現在61.2kg 28.0%
あと9.2kg 目標達成!!
目標52.0kg 28.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.2s

Haku
女性 
154.0cm 64.2s

AGSF
女性 
157.0cm 59.6s

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ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

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20代後半 女性 
158.0cm 60.0s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 73.6s

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