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日記
2017年12月3日(日)
体重75.4kg   体脂肪率40.8%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

×

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

○

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

○

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夜8時以降は食べない。

○

食べ順を守る

未記入

お酒はグラス2杯以下にする

○

ながらウォーク

未記入

ペン習字の練習をする。

未記入

ヨガ 瞑想だけでもやる

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

○

夜12時にはベッドに入る。

○

エアロバイク15分以上。

×

えらいぞ!私っ!!

07:33
体重75.4kg  体脂肪率40.8%

今日は、体力つかう仕事で、汗だくになって働きました(*^^*)。


仕事帰りにスーパーへ買い物に・・。

ビール売り場の前をウロウロ・・。

でも、昨日からモチベーション上がりまくりの私は、ウィルキンソンの炭酸水(無糖)にしました!!。
えらい!!えらいぞ!私っ!!

いつもなら、迷わず買っちゃうもんね・・。


ウィルキンソンの炭酸水は、カロリーも糖質も、ナトリウムもゼロなので、使える〜(*^^*)。


今日は頑張って早く寝るぞっ!!

<朝食>
青汁
りんご酢
ヒレカツ1切れ


<昼食>
ごはん
ヒレカツ2切れ
キャベツの千切り
きんぴらごぼう
プリン


<間食>
かるじゃが
チョコレート


<夕食>
ウィルキンソン炭酸水500ml
ポトフ
野菜ジュース
リンゴ


コメント
2017年12月3日 20:00
モチベーションアップ中だと
日常の中で、ダイエットにとって良い選択が出来るんですね

ビールじゃなく、無糖炭酸水を選ぶとか
(o^-')b

2017年12月3日 23:43
なりこさん(*^^*)

そうなんですよね〜。
逆に、モチベーションダウン中だと、
もう食べてもいいや〜って投げやりになっちゃって(^^;。

とにかく、なるべくこのモチベーションを維持できるよう頑張ります!!

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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-4.9kg -3.6%
現在73.6kg 39.8%
あと10.6kg あと9.8%
目標63.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 80.2s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

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