ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 162日目(23w1d) *食事*
日記
2017年12月4日(月)
体重49.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食7:24】 49.55 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
酪王カフェインレスカフェオレ+無調整豆乳
ぶどう1房

【間食】 
ドライプルーン2粒

【昼食12:12】 49.50 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ホットレモン+はぐくみオリゴ
香茸ご飯[人参・油揚げ]
カレイの煮付け
生姜の甘酢漬け
ウエハース(ハイカカオ+Ca・Fe)2枚

【間食】
酪王カフェインレスカフェオレ+無調整豆乳
まきばのジャージーアイス(ストロベリー)

【夕食18:18】 49.70 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
黒米ご飯2口
お味噌汁[わかめ・揚げ玉・長ねぎ]
長芋のソテー+おかかマヨ
白菜と長ねぎのツナおかか煮
豆苗と鮭フレークと卵のマヨポン和え
赤黄パプリカとツナのマリネ
・ぶどう少し

【間食】
酪王カフェインレスカフェオレ+ホット無調整豆乳
ララクラッシュ(杏仁ミルク)1個

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.90 → 49.55(49.50) → 50.00 → 49.80
周期162日目(23w1d) AM△・ 体調:○→△
サプリ:はぐくみ葉酸3粒・はぐくみオリゴ5g・10兆個の乳酸菌
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○・AM散歩30分
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.3kg -0.7%
現在49.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

書き込んだスレッドはありません。

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

一覧へ

 

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!