ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 162日目(23w1d) *食事*
日記
2017年12月4日(月)
体重49.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

【朝食7:24】 49.55 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
酪王カフェインレスカフェオレ+無調整豆乳
ぶどう1房

【間食】 
ドライプルーン2粒

【昼食12:12】 49.50 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ホットレモン+はぐくみオリゴ
香茸ご飯[人参・油揚げ]
カレイの煮付け
生姜の甘酢漬け
ウエハース(ハイカカオ+Ca・Fe)2枚

【間食】
酪王カフェインレスカフェオレ+無調整豆乳
まきばのジャージーアイス(ストロベリー)

【夕食18:18】 49.70 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
黒米ご飯2口
お味噌汁[わかめ・揚げ玉・長ねぎ]
長芋のソテー+おかかマヨ
白菜と長ねぎのツナおかか煮
豆苗と鮭フレークと卵のマヨポン和え
赤黄パプリカとツナのマリネ
・ぶどう少し

【間食】
酪王カフェインレスカフェオレ+ホット無調整豆乳
ララクラッシュ(杏仁ミルク)1個

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49.90 → 49.55(49.50) → 50.00 → 49.80
周期162日目(23w1d) AM△・ 体調:○→△
サプリ:はぐくみ葉酸3粒・はぐくみオリゴ5g・10兆個の乳酸菌
運動:耳もみ○・舌回し○・全身ストレッチ○・AM散歩30分
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+3.6kg -0.7%
現在53.5kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.5s

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ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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