日記
2017年12月3日(日)
体重71.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月3日

00:00
体重71.8kg

【朝食】
ヤクルト54
なめろう丼450
味噌汁50
計554

カステラ116
ここまで670

【昼食】
鰻丼900
肝吸80
計980
ここまで1650

【夕食】
ロースハム500
ビール150
サラダ150
芋焼酎ロック200
黒豆納豆80
計1080
総合計2730





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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年12月  
              
19 20 21 22 23
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31

 

Koichi
168.0cm 70.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

胡桃
男性 
170.0cm 69.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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