日記
2017年12月3日(日)
体重43.9kg   体脂肪率21.0%



今日は12月3日 ワン・ツー・スリー(*^^*)

食べる機会が多いなら
動ける時には動きましょう

ダイエットの基本は 摂取≦消費


駆け足踏み台(踏み台ラン)
滑ると危ないから冬も裸足でやってます


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

久々に大人数での夕食となり
パーティー寿司や唐揚げなどを買ってきてごまかす(笑)

歩数は16556歩
夜測定 44.4

おつかれさまでした〜


コメント
2017年12月3日 07:04


んだ
田舎だからタイミングがさ 年寄りも居るしね

なんて言葉かけていいのやらだし 旦那さんだからね\(+×+)/

私なんて
昨日踏み台二回やって 珍しくウォーキングもしたのに 何もやらなかった前日より日中増加多いって なんだよ って思ったよ

更に 大した物食べてないのに…\(+×+)/

また作り直さないと なくなりそうだし(T_T)
 
 
2017年12月3日 08:14
ミニオンちゃん、おはよう。
踏み台ラン頑張っているね。
私は、昨日も、20分、踏み台昇降したけど、
踏み台昇降すると、ふくらはぎが筋肉痛になる。
ミニオンちゃんも、最初のほう、筋肉痛になった?

ウォーキングよりかは、筋肉、つきそうだよね。

摂取≦消費は本当に大事だね。
私は、お酒の摂取が多すぎかも(^_^;)
週末はとくに、楽しくなって、飲んじゃうよ。

今日も1日元気で過ごそうね。
2017年12月3日 08:53
ポピーちゃん

おはよう(^^♪

今朝は朝ドラが無いので 昨日の「サワコの朝(ゲスト・小柳ルミ子)」観つつfullでやり終えたよ
ルミ子さん(好き嫌いは別として)なんと!65歳(@_@)
太らないよう運動に食事に気をつけているんだって
あくなき美の追求 さすがプロだなぁと感心しました

アタシは踏み台を買ってからしばらくは10分×3回というやり方で小分けしてやってました 
それでもふくらはぎ筋肉痛になったよ
通して長くやれるようになったのはだいぶ後で 走るようになったのはさらにさらに後

少しずつ少しずつ慣らしていくようにしてね
無理は禁物
平地を歩くウォーキングと違って 段に上がるときの衝撃で膝を痛めたら元も子もないからね

基礎代謝が上がるのは確実なので コツコツ続けて行こう!(^_-)-☆
2017年12月3日 09:58

末っ子に頼まれて買い物に付き合う羽目に ならば ついでに香典置きに行くか と とりあえず電話したら 出ないし(T_T)

日曜なら居ると思ったんだけどな

ますます面倒くさい(T_T)
2017年12月3日 12:04


ただいま〜

用足しの帰りに電話したら じぃちゃんが出たので 行ったら 出掛けてた友達も居て ちょっこと話してきたよ

元気そうだったけど

気晴らしになるなら イロイロ誘っても大丈夫?
って 確認してきた
(^O^)

とりあえず 任務終了

子供の付き合いで 空腹我慢出来た\(+×+)/

2017年12月3日 18:07


お帰り(*^o^*)

気晴らしとかになるならイロイロ誘ってもいい

って聞いて来たのさ

来年 街主催の 歩け歩け(ウォーキング大会みたいの)あるから どう

って 気分転換になるなら
って 早速電話来て 家族が行ってくれば〜って 言ってくれたと(*^o^*)

優しい じぃとバァだな
(^O^)

んで 目茶苦茶 食べてないし運動してるのに日中増加 昨日並に多いし(泣)


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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.4kg +0.6%
現在44.6kg 22.6%
目標達成!! あと0.6%
目標45.0kg 22.0%

 

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30

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.1s

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