レコーディング |  | 踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。 | |
一日 8000歩～一万歩 | | レッグマジックかWii | |
甘いモノ食べたい時は ３時まで | | アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日 | |
片付けて…どこやった？何やった？一日一カ所 何かしらやる |  | あﾞ～めんどくせぇ～ は言わない | |
腹筋強化 | |
朝まで熟睡？
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…24.4
・皮下脂肪…22.7
・内臓脂肪…3.5
49.5－48.8
夜代謝…700
夜中 膝から下から汗かいてたなぁ なんでだろう？
美腸スープしか飲んでないのに微減って…大した事ないなぁ くじけそうだ…腹減ったし。
弁当作りながら つまみそうになっちまったよ…
今日こそは友達宅に用事すませよう 先延ばしにしても仕方ないし 日曜なら誰かしら居るだろう
朝…
・美腸スープ
◎散歩
・美腸スープ
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ10回
・逆腹筋10回
予報信じて…
◎布団干し
◎子供の付き合い＆香典置き←肩の荷がおりた
昼…
・黒糖マーガリンパン二つ
・麻婆豆腐
・コーンスープ
・ヨーグルト
◎布団取り込み
◎レッグマジック各100回
◎書き物
・カフェラテ（砂糖抜き）
入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5
夜…
・美腸スープ一杯
◎踏み台昇降20分
◎9767歩
1791カロリー消費
49.1
呑んでないせいか 眠くもならず珍しく 最後まで洋画をみた
今週平均…48.92
先週比…＋0.18
  | 2017年12月3日 05:44 | |
| おはよう(^^♪ あんれまぁ ホント今朝は体脂肪率高めだね～ まぁ あれは当てにならんよ 最近10％なんてのが出て さすがに誤測なので測り直したらいつも通りだった そんな簡単に変わるもんじゃないよね 体脂肪が マドレーヌ食べたけど100g増で切り抜けた 今日は歩きの用事を作って燃焼する予定で～す(*^^*) 早く香典持って行きなぁ(笑) なんか気がすすまないのかな？ お姑さんたちとか居るから気を遣う？？ | ||
| | 2017年12月3日 07:21 | |
| 運動を頑張った翌日に体重増加はよくあるらしい 生理現象で 筋肉の張りや溜まった乳酸が原因 でも脂肪はまちがいなく燃えてるから 必ず効果が出てくるよ | ||
 | 2017年12月3日 08:11 | |
| いつみちゃん、おはよう。 今朝も寒いけど、60分ウォーキングしてきたよ。 昨夜は、旦那さんと、宴会になっちゃったよぉ。 飲みすぎてしまった。お酒の時間、幸せ（*^_^*） 私も今朝は、休日出勤の旦那さんのために お弁当作りをした。 いつもワンパターンのお弁当です(;^_^A 今日も運動頑張るよ。 いつみちゃんも、美腸スープチャレンジ頑張って。 私は、もずくで、美腸目指す。 | ||
 | 2017年12月3日 09:14 | |
| おはよう(*^^*) 膝から下が代謝良くなってる から汗かいたのかしら？ 良い方にとりたいね！ 何日かかかるんじゃないかな？ 結果出るまで ガンバだよ！ | ||
| | 2017年12月3日 13:00 | |
| ただいま～ 昨日あちこちで撮った写真をプリントしてもらいに歩きで行ってきたよ 踏み台昇降も含めて今のところ12572歩です 無事に渡せてよかったね～ これがきっかけで交流復活になるかな いつみさん やさしい友達だね(*^^*) | ||
49歳 女性 身長：162.0cm
引っ越してきました
(^O^)
26年1月10日 59～60㌔スタート
最終目標 50㌔
途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて１番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン
6/10…50.6。
7/10…48.2。
第２目標
5月頭まで
目標体重52㌔
4月19日，51.9とりあえず仮クリア。
第３目標
７月頃までに50～49
↑
６月中旬49台クリア
６月末。朝・夕、49㌔台安定
第４目標
８月頭～中旬頃までに
48㌔台（48.5以下）
クリアしたいな。
↑7月8日クリア
8/10…48.1。(-1:-11.8)
ダイエット始めて半年
目標達成
中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)
後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。（-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3､-12.4)
11/10…47.6。（+0.1、-12.5)
12/10…47.9。
…………………………
２年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8
３年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9
3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6（±0.6）
体脂肪…22.3（－0.5）
皮下脂肪…20.7（－0.3）
内臓脂肪…3.5（－0.5）
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34
・West…61.5（+1.5）
・臍回り…69（+1.5）
・Hip…82（±0）
・右太もも46.5（+1）
・左太もも46（+0.5）
・右ふくらはぎ30（±0）・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5（±0）
・左足首19（-0.5）
・右二の腕
・左二の腕
| 開始時 | 54.9kg | 27.6％ |
 | -5.9kg | -8.1％ |
| 現在 | 49.0kg | 19.5％ |
| あと1.5kg | 目標達成!! |
| 目標 | 47.5kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |    |
| 合計 | ： |    |
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- あなたの今月の目標は何㌔σ(^_^;)?（539）
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- ヽ(^0^)ﾉ good★morning!!! ～ 第②弾 ～（391）
