ダイエット日記 > そーぱさんのマイページ > 何だかお腹がギュルギュル言ってる…
日記
2017年12月2日(土)
体重89.2kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -1,019 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,819 kcal

朝食は軽めに。

×

間食するなら、カロリーと量を気にする。

○

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

×

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

○

正しい姿勢を意識する。

○

1日2,000kcal以内。

未記入

パワーアンクルを装着する。

未記入

一口目と二口目は50回噛む。

未記入

空腹を楽しむ。

未記入

夜食は厳禁!!特に21時以降は最悪(`-')-c<T-T) (ノ-_-)ノ~┻┻

未記入

黒酢を飲む。

未記入

記録をサボらない。

○

食事の後は即歯磨き。

×

何だかお腹がギュルギュル言ってる…

22:56
体重89.2kg  体脂肪率33.9%

お寿司でお腹がビックリしたのか、悪いもの食べたのか、腹八分目のつもりだったけど実は食べ過ぎだったのか、プロテインドリンクで冷えてしまったのか…( ̄- ̄;)

お風呂でよく温まって、すぐ寝ちゃおう(´ω`)


コメント
2017年12月2日 23:03
冬特有のウイルス性の病気でなければいいですけど・・・・
お大事になさって下さいねぇ(´c`)
2017年12月2日 23:06
回転寿司とかは行く前におしゃぶり昆布食べてったり
スルメやいり大豆食べてったり、膨らむものお腹に入れていくと
我慢我慢よりは、普通にお腹いっぱいになりやすいので、いいですよー!
お腹落ち着きますように!
2017年12月3日 00:38
西瓜(再)さん
おなかは丈夫なはずだったんですけどねぇ。お風呂でよーく温まったら、すっかり治りました☆\(^-^)/
2017年12月3日 00:40
あこあこさん
煎り大豆いいですね!大好きだし腹持ちもいいし☆早速買ってきます!!

コメントする


 


41歳 男性 身長:172.0cm
空腹を楽しみたいです。
グルメじゃないけど、空腹だと何を食べても美味しい!

今まで深く考えずに好きに食べていた間食はできるだけ控えて、次の食事を楽しみにして空腹状態を楽しみます。空腹感が長いほど、次の食事はもっともっと美味しくなる!!だから、あとちょっと頑張ろう!って。

空腹感が気持ちいいと思えたのって、生まれて初めてかもしれない。

運動は、子どもと遊ぶくらいかなー。あと、たまーにプールで平泳ぎ。


以下、理想の食生活

【朝食】
・りんご

【昼食】
・職場の給食+乾物味噌汁
・休日は自由(腹八分目!)

【間食】
・しない!
・してもお付き合い程度。

【夕食】
・糖質は控えめに。腹八分目。

【運動】
自由。無理せずに。

座右の銘
「空腹は最高のスパイス!」

励まし合っていける仲間がいたら嬉しいなぁ(^-^)/


【目標体重】
開始:H29.11.20
体重92.0kg、体脂肪36.0%

3/19現在
:83.2kg(-8.8kg)
:29.5% (-6.5%)

@.3/13 健康診断
:83.0kg
実際値:84.1kg・29.7%

A.4/9 小学校の入学式
:80.0kg

B.5/1 GW前
:77.0kg

C.6/1 ダイエット8ヶ月目
:74.0kg

D.7/1 ダイエット9ヶ月目
:71.0kg

E.8/1 ダイエット10ヶ月目
:68.0kg

F.9/1 ダイエット11ヶ月目
:65.0kg

G.10/1 ダイエット12ヶ月目
:63.0kg

H.11/1 ダイエット13ヶ月目
:61.0kg

I.12/1 ダイエット14ヶ月目
:59.0kg


2017年11月20日スタート
開始時92.0kg 36.0%
-8.9kg -6.7%
現在83.1kg 29.3%
あと13.1kg あと9.3%
目標70.0kg 20.0%

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 84.7s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

一覧へ

 

みかん
47歳 女性 
157.0cm 55.0s

aya
41歳 女性 
162.0cm 75.3s

ごや
47歳 女性 
170.0cm 65.0s

一覧へ
携帯から更新しよう!