ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と330日…微増…女子四日…美腸スープ初日
日記
2017年12月2日(土)
体重48.3kg   体脂肪率21.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


目覚ましなるまで 起きなかったけど…
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…24
・皮下脂肪…22.2
・内臓脂肪…4

50.2−49.6
夜代謝…600

目覚まし鳴るまで起きなかったけど ちょいちょい寝返りはしてたなぁ 毛布と掛け布団がズレて行くんだよねぇ…気になって目が覚めるってか 無意識に 直してるみたいな…

昨日 湯たんぽデビューした(笑)天気悪くて洗濯物渇かないし 寒いしで ストーブつけたついでに ヤカン乗せたので 折角沸いたならと…ポカポカでした。

今日から美腸スープ挑戦 1番の心配はアルコールなんだけど…

朝…美腸スープか美腸ドリンク
昼…何でもOK 主食は玄米か白米 肉か魚
夜…美腸スープか美腸ドリンク 玄米ミニお握り 白米でもOK らしいが

主食の所 とりあえずパンに差し替え なんせ悪くなる前に食べないと…

友達に1番出汁から取って アルコール一週間も休んで 結果出なかったら がっかりだなぁ と 全くだ せめて2キロぐらい…
いやいや 欲張っちゃいけねぇ 腸が綺麗になれば…見えないから 分からないけど…

朝…
・美腸白のスープ一杯半
・無糖紅茶
さぁ 散歩やっつけよう

◎散歩…寒かった

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎洗車 風が冷たかった
着信が四件も…娘2からだった かけ直すと 途端に彼氏の愚痴

毎度の事ながら 結婚考えた方がいいんじゃねぇの?
お陰で早昼にしようとしたが 許してくれず すこ〜しズレた 夕飯まで持つかな?

昼…
・黒糖マーガリンパン二つ
・生野菜
・ベーコンエッグ
・コーンスープ
・ヨーグルト

一日1〜2杯はいいって事で

・カフェラテ

◎踏み台昇降20分
代車を持って帰ってきたので 置きに行きながら支払いをする

・珈琲 うっかり砂糖とミルクを入れてしまった

ウォーキングがてら歩く20分

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…19.8
・内臓脂肪…3.5

日中増加 昨日より多いし なんで〜?

夜…
・美腸スープ一杯

ボタンつけなど 夜なべ(笑)

◎11801歩
1678カロリー消費

49.5

おっ我慢したかいある?


コメント
 
 
2017年12月2日 05:19
いつみちゃん、おはよ〜。
私は今朝は3時15分くらいに起きました(*^_^*)

美腸チャレンジ、いいね。
腸が綺麗に、すっきり、さっぱりするといいよね。
私も便秘がちなので、腸活頑張ってます。
今日は出た!!
私、朝、一番に、常温の炭酸水を飲むんだけど、
コーヒー飲むと、出る確率が高まるみたい。
刺激されるのかな。

私もお酒は大好きなんだけど、
いつみちゃんは、お酒、1日どれくらい飲むの?
私は、焼酎お湯割りを、3,4杯かな。
2017年12月2日 07:20
おはよう(^^♪

いつものママ友数名で街ブラに行くの〜(*^^*)

美術館も行くよ(前売り券を買わされたので(笑))
高いから買わないけどデパートにも行くよ
昔はお中元やお歳暮の時期は必ず行ってたけど
今はネットで家から発注出来るもんね

ランチは 誕生日が近いのでご馳走してもらえるのだ\(^o^)/
2017年12月2日 09:35
おはよう(*^^*)

美腸スープいいね!
あたしも ダイエットスープ以前作って
食べたよ
やっぱり健康が1番だからね
2017年12月2日 21:03
朝夜に美腸スープなんだね、朝はいいとして夜はちょっと
悲しいかもね、慣れるまでは。でもご飯も食べていいんだね〜
それならなんとか出来そうじゃん、頑張れ!!

食べれないならもう寝ちゃうのがいい
起きてると食べたくなるから(^^;
夜にお針子は目がつらい


コメントする


 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-3.9kg -6.1%
現在51.0kg 21.5%
あと3.5kg あと1.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.1s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!