日記
2017年12月2日(土)
体重56.8kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー 263 kcal
摂取カロリー 2,234 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

56.8kg   32.2%

04:24
体重56.8kg  体脂肪率32.2%


コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.2kg +0.5%
現在55.8kg 32.2%
あと2.3kg あと3.2%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年10月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!