日記
2017年12月1日(金)
体重58.0kg
収支カロリー 53 kcal
摂取カロリー 1,993 kcal
消費カロリー 1,940 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

雨の日以外一時間以上外出

○

デート日

00:00
体重58.0kg

昨日のんだ薬の効果が朝方まで続き、溜まっていたものは全て出たと思う。
そのおかげで一キロ減。
溜まっていても57キロになりたいな。
頑張ろう!

今日は出来ないことはしないで、何でも食べていいけど総カロリーをマイナスにすることを目標にした。
何でも食べていい、とするとストレスなくコントロール出来た気がする。
ピンキー始めて自炊を始めた時はそうだった気がする。そしてそれがうまく行っていたかも。
あとで自分の日記を読み直してみよう。

朝は、パクチースープおじや。
昼はレモングラスラーメン春菊と落とし卵添え。
夜は彼氏とレストランバーへ。
柿サラダ、肉のテリーヌ、パン、アンチョビピザ、ウイスキー二杯。
その後コンビニパンを分け合ってたべた。
貧乏舌だからか、お洒落なところで食べてもお腹いっぱいになれない自分達にガッカリ(笑)

明日は彼氏と街歩きデートしてカロリーを消費する予定。
コツコツ行こう!
ファイトだ、自分!


コメント
 
 
2017年12月2日 03:47
あまり禁止食べ物とかをもうけず、
食べすぎないように私は、気を付けているよ。

もいもいちゃんの彼氏って、
ダイエットに協力的ですか?
彼氏さんは、体型、痩せているの?

街歩き、クリスマスムードで素敵だよね。
2017年12月2日 10:25
>ポピーさん。
食べ物の禁止は難しいですね。実感しました。
量の方からアプローチして行ったほうがいいみたいですね(*゚∀゚)
少食プロジェクトしよう!

彼氏は普通体型です。
私がダイエット料理を振る舞うと美味しい美味しい食べてくれますが、自分が作るばんになるとカロリー度外視して作ってくれちゃうという…非協力的まではいかないけど、自分のやりたい事を我慢はしない感じです(笑
運動は好きな人なので一緒にしてくれます。

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.3kg
現在61.7kg 32.8%
あと6.7kg
目標55.0kg   

 

今日
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合計

 

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  2018年12月  
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30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

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麻衣
女性 
167.0cm 47.3s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

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