日記
2017年12月2日(土)
体重51.5kg   体脂肪率25.2%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

左手首痛い

02:04
体重51.5kg  体脂肪率25.2%

どんどん痛くなる。なんなん?!?!
ヨガも腕立て伏せもできない。バーピーできないとブートキャンプにも行けない...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、Chipotleのソフリート玄米with black beans and lettuce and guacamole

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、Chipotleのソフリート玄米with black beans and lettuce and guacamole

晩ごはん
Blue Apronの味噌ステーキ

運動
ブートキャンプ(軽めにね)


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.9kg +2.5%
現在52.7kg 26.5%
あと2.7kg あと3.5%
目標50.0kg 23.0%

 

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58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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女性 
158.0cm 50.3s

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158.6cm 54.8s

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156.4cm 35.0s

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