日記
2017年12月2日(土)
体重51.5kg   体脂肪率25.2%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

左手首痛い

02:04
体重51.5kg  体脂肪率25.2%

どんどん痛くなる。なんなん?!?!
ヨガも腕立て伏せもできない。バーピーできないとブートキャンプにも行けない...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、Chipotleのソフリート玄米with black beans and lettuce and guacamole

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、Chipotleのソフリート玄米with black beans and lettuce and guacamole

晩ごはん
Blue Apronの味噌ステーキ

運動
ブートキャンプ(軽めにね)


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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.7kg +0.2%
現在51.9kg 24.2%
あと1.9kg あと1.2%
目標50.0kg 23.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 50.3s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 90.1s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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