ダイエット日記 > リリエンタールさんのマイページ > 4日目【1日1食置き換え】
日記
2017年12月1日(金)
体重100.7kg   体脂肪率46.0%

朝、ラジオ体操をした

○

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

×

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

×

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

○

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

○

4日目【1日1食置き換え】

23:50
体重100.7kg  体脂肪率46.0%

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23:20 就寝
6:25 起床 ラジオ体操第一
15:00 健康診断結果受け取り そのまま買い物
19:00 飲み会

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7:30 優光泉(梅 水)20

9:30 ホットケーキ、じゃがいものポタージュ、アボカド

12:00 ホットケーキ

19:20 (久兵衛)チョレギサラダ、枝豆、塩昆布キャベツ、からあげ、ポテト、ジンジャーエール1、ウーロン茶2、緑茶1

21:00 (プロント)ホットコーヒー砂糖なしミルクだけ


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スキンケア

朝 ノーファンデソープ、コラーゲン化粧水マスク、ビオレうるおいジェリー

夜 無印良品マイルドクレンジングオイル、、ノーファンデソープ、ウルルンマスク マツキヨ限定


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健康診断の受け取りのあとは4時間ずっと買い物してた
かなり歩いたはず。
カフェで時間潰そうかと思ったけど、入らずずっと歩いてたから

とはいえ、かなり食べたので明日で調整したい。

みんな優光泉に興味持ってくれてた。
ちょっと先に始めてた分、お手本になれるようにがんばろう


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30代前半 女性 身長:170.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-8.5kg -5.9%
現在98.5kg 44.0%
あと23.5kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

今日
昨日
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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 99.2s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

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はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.0s

はな
48歳 女性 
164.0cm 60.0s

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