日記
2017年12月1日(金)
体重74.3kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

CoCo壱の日

20:33
体重74.3kg

毎日100グラムずつ増えてる〜!(>_<)
74.3キロから12月スタートです。
今月は二キロ痩せたいです。

72、3キロ位で一年締めくくりたいです。
ガンバロー!!!
朝梨110
昼納豆オムレツ220
夕納豆チーズカレー600
チーズ100


1030カロリー

ちょっと多かったかな、
でもこのくらいは許容範囲。
ガンバロー!!!


コメント
2017年12月1日 20:43
ガンバロー!

ワンチャン72.3`くらいまでいくかもね〜

もう12月。はやいなあ、いちねんは。

CoCo壱おいしいよね。

カロリーいいかんじです。

このちょうしで、ガンバロー!
2017年12月1日 20:50
ボックルさん

ワンチャンいくかもしれないけど
いかない確率の方が高いよ。
もう12月。
今年は早かったかも。
楽しかった。o(*⌒―⌒*)o
週末と帰りが待ち遠しかったな。
これからはポケ森あるから
ワンチャン1日みじかいかも。
CoCo壱美味しい〜(o>ω<o)
この調子でガンバロー!!!
AIR
2017年12月1日 21:20
少しずつ増えるの嫌ですねゥゥ。・(つд`。)・。
目標が無理のない痩せ方でリバウンドしにくそうですね(o^^o)

納豆も毎日食べてて健康にすごく良さそう(o^o^)o ウンウン♪

今月は忙しい月ですね
誘惑も多いですが(^◇^;)
クリスマスケーキどうしようかな〜( ´・∞・)ウーム…
2017年12月2日 21:43
エアさん

今日は体重増えませんでした。o(*⌒―⌒*)o
リバウンドはあんまりしにくいかもしれませんね。o(*⌒―⌒*)o
多分ですが(^o^;)
今日は旦那の希望で外食しました。
今月私は忙しくないです笑
クリスマスケーキしっかり予約しました。(^o^;)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.6kg -19.5%
現在53.1kg 29.1%
あと0.1kg 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 19 20
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.0s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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