日記
2017年12月1日(金)
体重76.6kg   体脂肪率44.8%
消費カロリー 808 kcal

活動消費カロリー 1000 超え

×

夜12時までに寝る

○

ウォーキング or エアロバイク やる

○

間食は考えて摂る

○

筋トレする(ながら運動的OK)

○

痩せた自分をイメージする

○

暗示ダイエット本をパラパラする

○


本日1日 計測日

最低限の目標は先月の1日よりも痩せていること

今月は最低限目標クリアならず
11月はプラス2.3キロでした

10月後半に、リンゴダイエットでどうにか減らしたものの

11月は食事管理がグダグダで増加

リンゴダイエットを無駄にしました
(-_-;)


■26年2月…体重92.6
もっとも重かった日から

92.6−76.6=16.0キロ減


さて、詳細は↓

★29.12.01 現在

体重・・・・・・・・・・76.6キロ
体脂肪・・・・・・・・44.8%
基礎代謝・・・・1322カロリー
体内年齢・・・・・・71才
骨量・・・・・・・・・・・2.5キロ
内臓脂肪レベル・・10
筋肉量・・・・・・・・39.8キロ
筋肉スコア・・・・・・・・3

バスト・・・・・・・104.0センチ
アンダーバスト・・・・・90.0センチ
ウエスト・・・・・101.8センチ
お腹・・・・・・・・・114.9センチ
ヒップ・・・・・・・106.3センチ
太もも・・・・・・・・60.8センチ
ふくらはぎ・・・・38.6センチ
足首・・・・・・・・・・21.1センチ
二の腕・・・・・・・・37.5センチ

自分を変えられるのは、自分だけ

痩せるっ!!


コメント
2017年12月2日 07:19
なりこさん(*^^*)

私も、11月は微妙な結果でした。

私も、今月こそは自分を変えてみせます!!

一緒に頑張りましょ〜(^O^)。
2017年12月2日 13:55
けろさん

停滞から卒業して、一歩 踏み出しましょう
(* ̄∇ ̄)ノ

p(^-^)q

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47歳 女性 身長:153.0cm
「なりこ」です

26年2月に体重MAX
92.6キロ

これはヤバいぞ!!と
本気のダイエット開始

27年8月
66.5キロになる

27年夏〜29年夏
ずーっと停滞
&ジリジリと増加中

29年9月
77キロまで戻ってしまった

真剣に再度ダイエットに取り組みたいと思って
登録しました
(*^^*)

最終的には
来年春までに標準体重になるっ!!
(* ̄∇ ̄)ノ

【ダイエット方法】
ウォーキング
エアロバイク
簡単な食事管理

【毎月のこと】
毎月1日に、体サイズを計測する

【毎月の目標】
毎月1日の体重が、先月1日の体重より100グラムでもいいから痩せていること
2017年9月26日スタート
開始時77.7kg 45.6%
+4kg +2.9%
現在81.7kg 48.5%
あと9.2kg あと7.5%
目標72.5kg 41.0%

 

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30

 

マーメード
60代後半 女性 
150.0cm 81.4s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 82.9s

はと
20代前半 女性 
153.0cm 82.0s

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たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.4s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.4s

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