日記
2017年12月1日(金)
体重49.4kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -280 kcal
摂取カロリー 1,607 kcal
消費カロリー 1,887 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

久々のジム筋トレ

23:59
体重49.4kg  体脂肪率22.8%

トレーニング
・腹筋10回(ボール有)
・腹筋10回(ボール有、足掛け無)
・クロス腹筋10回
・背筋20回
・サイドベント左右各20回
・スクワット20回(ダンベル左右5kg)
・クロストレーナー35分 248kcal消費

なんだか久しぶりにジムで筋トレした気がする。
ここのところ、トレーナーと一緒にやる以外は進んでやらなかったかも。


コメント
2017年12月2日 17:21
バーベル担いでのスタジオランジが思い出されますー。
2017年12月2日 17:22
けるるさん、最近忙しそうだったから。忘年会シーズンだからまた忙しそうだね。
でも体重動かないね〜。一旦落ち着くと定着するのがすごい!
2017年12月2日 23:21
なこさん

スタジオランジは今年一番の辛いイベントだったかもしれないです(⌒-⌒; ) 動画を見ては我ながらよく頑張ったものだと。。。
2017年12月2日 23:29
ラテさん

一旦プレゼン祭りやプロジェクト炎上祭り(笑)が落ち着いたから今週は忙しくなかったけれど、来週はまたプレゼン祭りなんだよね(⌒-⌒; )

そう体重は定着しそうでラッキーです♪

コメントする


 


48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!