日記
2017年12月1日(金)
体重67.4kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -28 kcal
摂取カロリー 1,960 kcal
消費カロリー 1,988 kcal

朝の体重測定

○

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

ストレッチングボード

○

12月の目標

08:55
体重67.4kg  体脂肪率34.2%

12月は、100gでも良いから、67を切って、66s台で締めくくりたい。

2日 コンサート&打ち上げ
3日 餅つき大会
5日 お茶のお稽古&ランチ会
10日娘の結婚式
16日同窓会幹事会でお食事
17日合奏団練習&忘年会

その他いろいろ食べる機会がたくさん(^^;
痩せることなんて出来るのだろうかと、いささか諦めモード。
その他の日で調整しつつ、お食事会は腹八分に務め、笑ってお正月を迎えられるように頑張ります。

お腹一杯食べる目先の幸せよりも、今よりも少しでもスリムになってお正月を迎えられる幸せの方が、大きいに決まってる。

1、一日の摂取カロリーは、平均で1500以内
2、ワンダーコア 毎日20回以上
3、legマジック 一日1分以上
4、朝ドラ見ながら踏み台昇降
5、一日一笑


頑張るぞp(^o^)q


写真は本日ミシンの教室で作ったタペストリー


コメント
 
 
2017年12月2日 03:38
だぶともちゃん、おはよ〜。
朝ドラみながら踏み台昇降やっている人おおいね。
時間的にもちょうどいいもんね。15分だっけ?
ワンダーコアは私は挫折して、まったくやっていません(笑)
筋トレは大の苦手です。

目先の食べる楽しみより、お正月、スリムになって
迎えたいよね。うん。

頑張りましょうね。
2017年12月2日 06:20
>ポピーちゃん


おはよー♪
朝ドラ見ながらの人、多いのね。
わたしも、そうしよっと。
今日は良い古民家カフェでのコンサート。
朝からリハーサルでドタバタだから、また、月曜日から頑張るね。

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.5kg -8.4%
現在68.9kg 32.6%
あと3.9kg あと4.6%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
14 15
16
24 26 27 28 29
30

 

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 67.7s

ニッキ
女性 
167.0cm 69.9s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.2s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

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