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日記
2017年12月1日(金)
収支カロリー 1,167 kcal
摂取カロリー 1,503 kcal
消費カロリー 336 kcal

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

※ 運動

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

○

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

○

米国に住んでいる外国人に英語を使って日本語をスカイプで教えている。ベーシックが終わると徐々に難易度が上がってくるので、会社から日本語教師の資格を取るようにと言われた。試験は年に一回で、合格率は10人に2人程度。文法だけでなく、教授法、軽く論文、心理学や歴史、教育学、言語学etc...広範囲なため、合格率が低いと思われる。独学で勉強するのに必要な教材を教えて貰い、まずは6冊購入した。来年の試験まで集中して勉強して、一回で合格しないとカッコ悪いな。^_^;自分、やれるかな?^_^;やるしかない。平日2時間は勉強の時間を確保して、試験が終了した暁に英国に行こうかなと考えている。までも、日本語教師は需要が高く(特にアジア圏)不足しているので、海外で働く一つのチャンスにはなりそうだし、こうして会社から半強制的に言われたらやらざる得ないので、資格取得や自身の知識の幅を広げるチャンスにはなるのかな。


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 6.75 km 76分 252 kcal

帰宅後: ボディーブレード 2分×3

      スクワット 15回×4

      腹筋ローラー 13回

      腹筋エクササイズ 10回

掃除機 10分 84 kcal

Total 336 kcal



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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.3kg +3.4%
現在55.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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