日記
2017年11月30日(木)
消費カロリー 534 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

○

感謝して、丁寧に生きる。

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

一日どこか一か所、掃除

○

1380カロリー程度、徹底する !

×

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

×

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

※  試験勉強

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

※ 運動

×

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

○


今日は月一で通ってくれる生徒さんのレッスンだった。昨夜と朝一で授業の準備をしてから掃除。そんなに汚れてはいないけど、徹底的にやった。いつも生徒さんがケーキを手土産に持ってくるので、レッスン後にコーヒーと一緒に頂いた。本当はいらないんだけどね^_^;


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.3kg +3.4%
現在55.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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