日記
2017年12月1日(金)
体重73.9kg   体脂肪率38.3%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

21時以降は食べない!

○

鏡に映った自分の醜さを忘れない!

○

夕食

07:40
体重73.9kg  体脂肪率38.3%

昨日は夕方にやる気が起きなくて…
みかん、納豆、もずく酢、マヌカハニー、チーズ、かぶら漬け、
白菜のお浸し
を食べちゃいました(>_<)
止まらなくなって、キケンでした( ;∀;)
コーヒーで紛らわすも効かなかったです

なので、クロスバイク25分しました

今朝、夕食分の味噌豚、キャベツサラダ、人参グラッセ、卵焼き、ウィンナー

キャベツサラダ、美味しかったです
クックパッドからだけど、味付けが美味しい
他にハムの代わりにツナ、茹で卵を入れて…

昨日は買い物もあったので、
和菓子を一個食べて、乗り切りました
買い物沢山でグッタリ…(;^ω^)
そのまま寝ちゃいました

パソコン前で、ブランケットにゃんこが定番になってます
旦那さんが帰ってくると、いつも旦那さんだけど…
朝はわたしに来てくれます♪可愛い
今朝もさむいので、温めてもらってます(*´ω`*)

今日は良い運勢みたい(^^♪
コーヒータイムしようかな☆
良い一日を〜(^^)/




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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
±0kg
現在77.0kg 40.9%
あと15kg あと12.9%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.4s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

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おちゃら
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りょう
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164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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