日記
2017年11月27日(月)
体重53.6kg   体脂肪率22.0%

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

○

着々と増量中...。

00:00
体重53.6kg  体脂肪率22.0%

昨日走ったけど、晩御飯を食べたのが夜10時過ぎだったからか、体重が53.6kgと増量。
オーガニックの生姜をすり下ろしたもんをたっぷりと入れた手造りの甘酒も、ガブガブ飲んじゃったし。
そりゃぁ、体重、増えるよね。あははは。(冷汗)

で、今日も走ろうかと思ったけど、一気に気温が下がったせいか、身体がダルダル!?
無理して寒い中を走ると、体調を崩しそうだったので、今日は休足することにした。
特に、夜は、冷え込むから、要注意だしね。

以前にも書いたけど、8年前の冬に、クソ寒い中、走り込んだんよ。その年は、異常に寒さが厳しくて、降雪量も多かったのに、大雪の中、車に轢かれそうになりながらも走ってたし。
そうしたら、身体に相当負担がかかったのか、体調を崩してボロボロになっちゃって、暫く廃人28号状態に。
だから、もう、無理はしない。 てへ。






コメント
2017年11月29日 14:02
雪の中で走るのって滑ったりはしないの?私も雪道用のランニングシューズは一足持ってるけど、途中凍ってるところは見事に滑るので怖かった!

無理しちゃダメよね〜。でも少し足がラクになったら練習したい病がムクムクだよー。コーチに言わせると、我慢するのも練習らしい。心のトレーニングだとか?
2017年11月29日 17:53
ラテさん、

割と直ぐ除雪されるから、脇道でなければ、大丈夫なんよ。
でも、冷え込みが厳しくなると、やっぱり、道路が凍るから走れない、危なくて。零下15℃になることが、ざらにあるし。
怖いのは、Black Iceと言われる状態で、見た目は氷が張っているようには見えないのに、ツルンツルンに凍っているところがあるのよ。 気が付かないで、普通に歩いていたら、漫画みたいに身体が宙に浮かんで、すっ転んだことが何度かあるよ。
車も、ブレーキが効かずに、思いっ切りスピンしたことがある。

そうそう、無理しちゃ駄目、ダメ。 身体を休めることも、大切なトレーニングの一環だからね。
過運動気味だと、運動することに身体が慣れて、一種の中毒状態になるんよ。 運動しないと、不安になって、心がザワザワする感じ? 一流の選手も、精神的に追い込まれて、休まず、オーバートレーニングで故障してしまうパターンが多いよ。
追い込まないと身体能力は向上しないけど、どこまで追い込んで良いのか、そのギリギリのリミットを見つけるのが上達のコツなんだろうけど、難しいよね。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.9s

ちょたろう
45歳 女性 
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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

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みゆ
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もみじ
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158.0cm 82.2s

iphone8case
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170.0cm 55.0s

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