日記
2017年11月28日(火)
体重61.6kg   体脂肪率32.4%

お通じ

○

ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)

未記入

食事の記録

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

○

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

○

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○

(記録)

21:28
体重61.6kg  体脂肪率32.4%

■昼晩兼用■
ごはん1杯(白米)
ちりめんじゃこ
キャロットラペ
みかん

■間食■
焼き菓子いろいろ(フィナンシェ、サンドクッキー等々)
みかんサイダー

■夜食■
カップうどん(ミニサイズ)
おにぎり(昆布)
キャロットラペ
干物
いちごチョコ
アイスティー


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48歳 女性 身長:164.0cm
昨年末にせっかく痩せたのに、わずか半年足らずで元の体重に戻ってしまいました( ̄▽ ̄)
痩せて、なおかつそれを維持したいo(`・ω・´)o
2017年10月18日スタート
開始時65.0kg   
-4.3kg
現在60.7kg 31.7%
あと6.9kg
目標53.8kg   

 

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