日記
2017年11月28日(火)
体重61.6kg   体脂肪率32.4%

お通じ

○

ちょこっとだけいつもより余分に動く(自転車)

×

ちょこっとだけいつもより余分に動く(その他)

未記入

食事の記録

○

体重と体脂肪の測定

○

晩ごはんは控えめにする

○

お腹がすいていないのに無理に食べない(一度胃袋と相談する)

○

どうしても食べたいときは食べたいものを我慢しない

○

(記録)

21:28
体重61.6kg  体脂肪率32.4%

■昼晩兼用■
ごはん1杯(白米)
ちりめんじゃこ
キャロットラペ
みかん

■間食■
焼き菓子いろいろ(フィナンシェ、サンドクッキー等々)
みかんサイダー

■夜食■
カップうどん(ミニサイズ)
おにぎり(昆布)
キャロットラペ
干物
いちごチョコ
アイスティー


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48歳 女性 身長:164.0cm
加齢と共にどんどん代謝が悪くなっている身体を実感する今日この頃( ̄▽ ̄)
痩せて、なおかつそれを維持したいo(`・ω・´)o
2017年10月18日スタート
開始時65.0kg   
-5kg
現在60.0kg 30.8%
あと6.2kg
目標53.8kg   

 

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