ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 11/28(火) 残念なこと
日記
2017年11月28日(火)
体重48.6kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

PMSの痛みで午前中は、薬を飲んでゆっくりしていました。
午後は一週間ぶりのホットヨガへ。

もう火曜日の夕方は行かないって言っていたけど
(火曜市のパンを遅い時間に食べちゃうから)
結局、参加してる。
インストラクターさん狙い♪

前に日記に書いた
霧吹きでアロマをシュッシュッと撒いてくれる人。
人気みたいで混むけど、内容が良いから参加しちゃう♪

今日は残念なことも。
シャワーに直行して場所取りする人が数人いた。
場所取りしたあとに、荷物を取りに行くから
シャワーブースが空いてるのに誰も使えないのだ。
みんなが並んでる中を堂々と抜かして
場所取りしたシャワーブースに入っていく神経が信じられない!

後ろで文句言ってる人もいた。
そりゃーそーだ。
我、先に。自分が良ければいいのか。
シャワーブース確保のために、ヨガの途中退場は禁止となっている。
禁止だから途中退場する人はさすがに居ないけどね。

様子をみて、あまりに目に余るようならスタッフのかたに改善を求めよう。
自分の意見は言える大人になりたい!
(今までは誰かが言ってくれるだろうと沈黙していた)

それともう一つ、最近のなりたい自分が"気さくな人"(笑)
自分には無い面(^^;
元々の性格なんじゃない?と思わなくもないけど
これも自分の意識で変われるかもしれない!

意識することで今年の自分は大きく変われた!(はず)
もっともっと、なりたい大人に近づけるように頑張りたいっo(^o^)o

なんてたって50歳になったんだもん。
残りの時間がどのくらいあるのかなんて、わかんないけどさ。

日々自分のコンパス信じてガンバローヽ(・∀・)ノおー






コメント
2017年11月28日 22:51
私がホットヨガに通ってた時も場所取りする人がいたこと思い出しました。
あれって本当に腹がたつよね。
場所取りしてても、使ってなければみんなどんどん入っていちゃえばいいんじゃない?
なーんて思うけど、なかなかそんなことできないか。

意識して性格変えることってできると思います。
私は学生時代と比べるとかなり性格変わって、
あまり細かいことにくよくよしない性格になりましたよ〜
2017年11月29日 00:03
うさまるさん♪
ねっ!どかしちゃえば良いじゃんって思うよね(笑)
場所取りを見て真似する人が出ないと良いな。

うさまるさん、昼食の間に気持ちのリセットしてたもんね(^o^)
以前のうさまるさんはわかんないけど、切り替えの早い人ってホント素敵♪♪

 
 
2017年11月29日 03:31
シャワーの場所取りのことは
ちゃんと、スタッフに苦情として、申し立てたほうがいいね。
せっかくヨガでいい気分になっても
残念なことだよね。改善するといいね。

「気さくな人」になりたいのね〜。
こういう人になりたいっていうのがあると、
いつも心に思っていればなれるよ〜(*^_^*)
50代、なりたい大人になれるように、素敵な年代になるといいね。
2017年11月29日 20:51
ポピーさん♪
明日はまたホットヨガ予定、気になったら言おうかな。
そう、ヨガで気持ちも浄化されたような気持ち良さなのに‥残念だよ。

息子に言ったら「偽物の気さくな人じゃん!」って笑われたー(笑)
でもさ、本物になれるかもだよね♪
ダイエットと同じでコツコツやったら成果は出るはずと信じるー(^^)/

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.4%
現在49.2kg 28.9%
あと1.2kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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