ダイエット日記 > リリエンタールさんのマイページ > 1日目【1日1食置き換え】
日記
2017年11月28日(火)
体重100.2kg   体脂肪率46.5%

朝、ラジオ体操をした

○

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

○

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

○

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

○

バストアップマッサージ

未記入

身体に悪い間食をしなかった

×

1日目【1日1食置き換え】

19:40
体重100.2kg  体脂肪率46.5%


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23:30 就寝
7:30 起床

10:00 ラジオ体操第一
12:00 新宿へ ビックロ・GU・マルイ他
14:00 健康診断

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9:45 優光泉(梅 水)20

14:40 1本満足バー(チョコ)

16:00 ごはん、手作りひじき、たまごやき(卵1個)、サラダチキンそのままソテー、生八ツ橋、雷おこし、雪塩ちんすこう3


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スキンケア

●朝、乾燥がひどい。
この時期うるおいジェリーだけでは弱いのかしら

朝 ノーファンデソープ、蒸しタオル、プラセンタ、ビオレうるおいジェリー、ニュートロジーナ

夜 ノーファンデソープ、ウルルンマスク マツキヨ限定

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雇用時健康診断行ってきた。

GUでかわいいニットを買った!
初GU!
XLにしたけどもしかするとこれLでもいけたのでは…?
伸びるからな、ニットは。
でもうれしいな…

なんとなしにメルカリ覗いたら、欲しかったものみつけて買えたし
うれしいなー!
届くのたのしみ〜

さて
明日からは朝ちゃんと起きてごはん作って食べて
食事の時間をもとに戻さないと…


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30代前半 女性 身長:171.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 101.8kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

【B一日二食を優光泉】
 2018.1.18〜継続中
 101.8kg → 
2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-6.3kg -5.9%
現在100.7kg 44.0%
あと25.7kg あと13%
目標75.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 100.2s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

33歳 男性 
173.0cm 101.0s

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はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.0s

はな
49歳 女性 
164.0cm 60.0s

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