日記
2017年11月28日(火)
体重70.1kg   体脂肪率30.1%

まずは体重計に乗れ、話はそれからだ!

○

腹8分目!

未記入

食事はバランスよく!

未記入

33w1d

00:00
体重70.1kg  体脂肪率30.1%

【朝食】
トースト+ピーナツバター
コーヒー牛乳

【間食】
フルーツジュース

【昼食】
鶏の照り焼き
蓮根のきんぴら
さつまいも
味噌汁
ご飯

【間食】
アイスカフェオレ

【夕食】
蒸し野菜と豆腐
フォー
551の豚まん

【間食】
抹茶どら焼き


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女性 身長:169.0cm
かつては53kg台だったのにどういうことよ!
当時より10kg増だし、+6kgぐらいを目標に。
(すれば+8kgぐらいでおさまるんではないかと・・・)

妊娠糖尿病やら高血圧ににかかりそうな気満々なので、
食事を書き出して注意します。


2015年12月23日スタート
開始時62.5kg 26.0%
+9.4kg +6.4%
現在71.9kg 32.4%
あと8.9kg あと7.4%
目標63.0kg 25.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

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39歳 女性 
154.0cm 94.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

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