日記
2017年11月28日(火)
体重75.7kg   体脂肪率41.7%

必ず体重計に乗る。

○

青汁+りんご酢。

○

お通じはありましたか?

○

米、パン、麺などは1日1食。

○

間食は1日1回。

○

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

×

仕事帰りにコンビニに寄らない。

○

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

×

エアロバイク15分以上。

×

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

○

お風呂にお湯を張ってつかる。

×

夜12時にはベッドに入る。

×

75.7kg   41.7%

16:54
体重75.7kg  体脂肪率41.7%


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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-4.3kg -3.3%
現在74.2kg 40.1%
あと11.2kg あと10.1%
目標63.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2 3
18 20 22 23 24
25 26 27 28

 

ベティ
30代後半 女性 
155.5cm 76.5s

39歳 女性 
157.0cm 73.2s

メロディライン
女性 
158.0cm 75.0s

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なりこ
47歳 女性 
153.0cm 80.2s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 52.5s

Dre
30代前半 女性 
154.0cm 46.4s

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