日記
2011年1月8日(土)
体重66.2kg   体脂肪率21.6%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月8日

00:00
体重66.2kg  体脂肪率21.6%

【朝食】
鶏南蛮バーガー(マフィン)300
ポタージュ68
みかん40
ダノンヨーグルト68

計476

【昼食】
豚骨ラーメン500
ご飯250
その他 50

計800
ここまで1276kcal

【夕食】
お好み焼き600
ソーセージ150
トントロ200
ビール200
マッコリ200

計1350

総合計2626



コメント
 
 
2011年1月8日 11:22
こんにちは〜☆

一ヶ所なんだね〜♪
最近・・・私も休日はこのパターンしています((((((^_^;)

一緒ですね☆

今日から
調整かな???

頑張っていこうね
\(^o^)/

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.7kg +0.2%
現在71.4kg 23.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Koichi
168.0cm 71.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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