日記
2017年11月24日(金)
体重53.7kg   体脂肪率29.6%

お通じ

05:32
体重53.7kg  体脂肪率29.6%

今日からしばらく、晴れが続くみたいなので
きっちりウォーキング出来そう!!
でも晴れなのは嬉しいけど、乾燥しているので、注意したい。
うがい、手洗いきっちりとね。

私、今年の6月ぐらいから体重が減り始めたんだけど、
その頃から、お通じが、よくないのよね〜。
食事の量を減らしたっていうのが大きいのかな。
整腸剤を飲んでも、毎日でないよ。

だから、たまにお薬のお世話になるけど。

毎日、快便になりたいな〜。
ダイエットともすごく関係あるしね。

お通じが良好な人って、スリムな人、多い印象。

旦那さんも、私の昔のお友達も、
食べると5分後くらいに、押し出し式ででる。
羨ましい!!
そして、けっこう食べているのに、スリム。

体操したり、水分とったりで、
どうにか自然にでるようにしたいです。

昨日は、40分しかウォーキングしてなくて、
お昼焼肉いったけど、維持できた。よっしゃ〜(^_^)v
焼肉はやっぱり、炭水化物食べなきゃ、太らないんだよね!!
昨日もお肉と野菜だけ食べたよ。

さて、6時になったら、ワンコ散歩って、
そのあと、元気にウォーキングします。

今日は会社。頑張ってくるね(^o^)

★昨日のお夕飯
アーモンドフィッシュ7g×2 焼酎数杯

★今日の朝ごはん
ゆで卵、アボガド、みかん2

★会社で間食
もなか、アーモンドチョコ8粒

★お昼ごはん
大戸屋で、炭火焼バジルチキンサラダ(写真)


コメント
2017年11月24日 06:15


おはようございます
(*^o^*)
はじめまして…

体質も関係していると
思いますよ(^O^)

旦那は メタボ体型ですが 毎日 朝一から出ている模様です 更に家を出るまでに二回は必ず行きます

それも 飲まず食わずの起きてすぐの状態で(>_<)
逆に どっか悪いんじゃないかと思います(笑)

少々ポチャな友達も快便らしく
すぐ出るのに ポチャなのは なんでかね?
と 思うぐらい快便です

便秘気味の人が 朝起きたら ◎◎◎したり☆☆☆したり なんて言われる事 しようものなら
下痢になるらしい

腸の体質?
みたいのも あるのかな?
もう一人の友達は 何処でも自由自在に出ます
(>_<)

出すとなったら 簡単に出るらしい( ̄∀ ̄)
場所問わず…(←出先でも って意味ね)

自分ん家で それも一人の時とかに 自然にもようして来た時にする 私からしたら うらやましい限りです。

長々とすみません(>_<)
2017年11月24日 07:45
♪いつみちゃん

おはようございます。コメントありがと(≧∀≦)

お通じ、やっぱり体質もあるかもね。
ご主人、メタボさんなのに、けっこう快便なんだぁ〜。
ぼっちゃりのお友達でも、快便に人いるのね。

腸の形状とか、長さとか、体質とか関係あるのかもね。

自由自在に、どこでも出せるお友達の体質、
羨ましいな〜。

私は、けっこうお通じ系の努力してるのに、ダメだ。

お酒を気にしないで、好きなだけ、
飲んだ日は出る日が多いような気もする。
でも、そんなこと毎日したら、太ってしまう。

悩ましい〜。
整腸剤は飲みつつ、様子をみてゆこうと思います。
朝から、お通じ談義だね(^_^;)
2017年11月24日 07:48
私はダイエット通じて学んだのは
腸の大切さ

腸活がそのままダイエットに通じるくらい
腸にいいことは美容と健康にいい

腸は脳と同じくらいいろんな神経があるので
緊張したりすると下痢になるのも、環境が変わって便秘になるのも
すべて腸にある神経がそうさせてる

もちろん便の元になる食物繊維をしっかり摂ってあげることも
腸活に必要なことだし
いつみさんが言うように個人差ある、体質も生活習慣もみんな
違うから、それもダイエットと通じるでしょう(^^)

まずは腸に排泄習慣を教えていく、どういうタイミングで
何をしたら自分は出るのかを記録してみる、そうすると
自分のクセがわかるようになるよ


2017年11月24日 08:05

コメントありがとう(^人^)

3時は早い 何時に寝るの〜(・◇・)?
旦那さんが早く出勤するのかな(・◇・)?

私もお通じにいいとされてる事は 試してるけどねぇ

乳酸菌やヨーグルト
納豆にオリーブオイルいりキムチを一緒に摂取

カカオ70%以上とるとか
確かに アルコール飲み過ぎた次の日は お通じいいかも(*^o^*)

運動もしてるし
何がいけないの〜〜
って 思う事 多々あるよ〜
体重もね(>_<)

2017年11月24日 08:56
おはよう(*^^*)
ポピーちゃん♪

あたしは腸の病気したから
声を大にしていいたい!(笑)
お通じは大切
ストレスは腸にストレートにいくよ

あたしはストレスで病に落ちたから

あたしはね
お米 特に玄米や雑穀米食べると
スッキリする
ダイエットも大事だけど病気になっちゃ
元も子もないので
きちんと食事は取った方がいいね

だから ちょたろうさんの
食生活が理想なの(*^^*)
きちんと食べて お酒も楽しんでるのに
維持し続けている

あたしは まだ 勇気がないけど
痩せ体質になったら きちんと食べたい

筋腫あるし ホルモン剤飲んでるから
先生には痩せにくい言われてるハンデもあるけど
負けない!
2017年11月24日 12:49
♪ちょたろうさん
腸が、そのままダイエットに通じるって
まじ、その通りなんだと思う。
自分の排泄の習慣を覚えて、どういうの食べて
どの行動したか出たのか、観察してみるね。
それに、もっと熱心に、ちょたろうさんみたく
腸活するわ。
藤田紘一郎先生の腸活の本、もう一度読書するね。
いつもアドバイスありがとう。
2017年11月24日 12:52
♪いつみちゃん
私、寝るの18時から20時くらいだよ。
メチャ早いでしょう?
うち子供もいないし、夜はやることないんだよね(^_^;)「

旦那さんは朝4時45分に起きて、5時30分前には家を出て出勤よ♪

私もね、腸活しているつもりではあるんだけど。
もう少し努力してみるね。
2017年11月24日 12:55
♪まぁみぃちゃん
こんにちは。
そうだ!!お通じはすごく大事なんだね。
うちね、今、白米に十六穀ともち麦まているけど
今度、白米なくなったら、玄米にしてみるね。
無農薬の。
ちょたろうさんの食習慣、いやすべての習慣は理想だね。
私も、食べる量と内容をもう少し考えてみるわ。
腸活も頑張る。
親身にアドバイスしてくれて、ありがとう。
2017年11月24日 14:30
こんにちは〜☆

私もすっきりしないです。
精神的に疲れるとゴロゴロと…なりますが。(汚いお話でごめんなさい)
やっぱり、ある程度食べないと出ないよ。
私は、ヨーグルトと牛乳を一緒に摂るとてきめんです。
(;^ω^)
2017年11月24日 16:53
♪レモンちゃん
私、腸活、頑張るわ。
もっと勉強する。
そうなの、ある程度、食べなきゃ出ない!!
でも、食べると太る。
悩ましいわ。
しばらく腸のことを中心に考えて生活するわ。
私は朝コーヒー飲むと出ること多いかも。
あとお酒、飲み過ぎた日の翌朝も!
2017年11月24日 18:52

お仕事お疲れ様(≧∇≦)

そうか 早寝早起きだね
私も 9時半前後には寝てる(笑)

旦那さんの帰宅も早いのかな?

それにしても 3時は早くない?
何してるの(・◇・)?
筋トレ?

夜のドラマとか 見れないよね〜( ̄∀ ̄)

家の場合 録画機ないし
(>_<)
2017年11月24日 20:10
お通じ、私は休日のんびりの日は出ますが、バイトの日や病院など気が張っている日はでません。
生活リズムも変わってしまうので、仕方ないのかもしれません(^_^;)

絵本たまに読まれるんですね。
私も今日、本屋さんに行きました。
読んでみると同じ昔ばなしでも本によって全く違う。
日本語の楽しさや、時代に沿った絵画表現など、言われてみると本当に奥深いものでした。

今回は昔話がリクエストでしたけれど、記念日ごとに海外の童話や創作絵本など、これぞ!という物をプレゼントしてあげたくなりました◎

2017年11月24日 20:50
こんばんは〜(*^^*)
↑皆さんのコメント参考になりますf(^_^;
腸とメンタルの関係、あるあるかも!!
私もポピーさん見習って
腸のお勉強します♪
2017年11月24日 21:42
私たち同じ頃から体重減りはじめたんだね!
ポピーさんとは逆に、私はその頃からお通じ良くなったんだよね。
違いってなんだろうね?不思議!
今週なんて毎日2回の快便ちゃん(笑)
メンタルなのかなぁ。なんだろう。
2017年11月25日 04:07
♪かおりちゃん
私、腸活の勉強して、もう少し頑張るわ。
整腸剤やお薬にばかり頼ってはいけないよね!!
腸にいいこと、たくさんしよ〜っと。

絵本は、表紙をみているだけで、ワクワクするし、イヤされる。
読み始めると、なんか泣けてくるときもあるよ。

絵本も、すごく人生の勉強になる(*^_^*)
2017年11月25日 04:09
♪はぴちゃん
腸のお勉強、頑張ります(^o^)
整腸剤は今まで通り飲むけど、便秘の薬はなるべく飲まないように努力したい。
毎日、どっかーーんと快便でありたいな〜。
2017年11月25日 04:12
♪ゆんゆんちゃん
ゆんゆんちゃんと同じ頃から体重、びゅーんと減ってきた!
ゆんゆんちゃんは、お通じ、半断食の効果も大きいんだと思う。
私、食べる量を減らしたとはいえ、そうはいいつつ食べているとは思うんだけど、なかなか毎日でない(>_<)
何故だ。増量中は快便だったのよ〜。変でしょう?
でもまた、腸の勉強して、腸活頑張るよ!
ゆんゆんちゃんの1日2回の快便ちゃん、うらやまし〜。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-10.7kg
現在52.6kg 28.9%
あと4.6kg あと3.9%
目標48.0kg 25.0%

 

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