ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と321日…微増…
日記
2017年11月24日(金)
体重48.4kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…4

50.4−49.9
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲

何か変な夢見てたなぁ〜
目覚まし鳴った瞬間 忘れたけど…本日快晴みたいなので 引き篭って 布団とか干したいけど 買い出しどうする?ある物で 今晩間に合うか?

朝…
・4枚切り食パン一枚
・ジャガ芋ベーコンポタージュ
・ヨーグルト

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

いつの間にか雨が降ったらしい ホントに晴れるのか

おやつ…
・紅茶オレ
・アルフォート6粒
◎書き物 段々晴れてきたので

◎布団干し
◎レッグマジック各100回
うとうと寝てしまった10分ぐらい

昼…前のカレー鍋の残り
・カレー雑炊(白米は 少なめにしたが スープは飲んでしまった やばいかも?)

◎踏み台昇降20分

◎布団取り込んだり なんだり…

悪魔のシール スルー出来ない私
おやつ…
・半額シミチョコ (来月まで賞味期限あるのに)390カロリーぐらい

もう一回 踏み台やるか?
◎踏み台昇降15分

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・焼き茄子 二口分
・野菜炒め二口分
・缶チューハイ500一本
・カキピー4袋
・ウォッカサワー割り

◎11422歩
1584カロリー消費

50.1


コメント
2017年11月24日 07:50
おはようございます。
今日はコメントありがとう(^o^)

いつみちゃんとは、同い年なんだね!!

私も、はじめてコメさせていただくけど、
実は毎朝、日記、見ていました(笑)

私も超早起き組なので。
だいたい3時だいには起きています。

ピンキー日記、早朝部の人々の日記は
だいたい読んでいるんだ。

これからもよろしくね〜(*^_^*)
2017年11月24日 07:53
おはよう!

今日は休みなのでゆっくりピンキー(笑)

昨日は1日家にいたから全然リフレッシュにならなかった
雨だったし出掛ける予定もなくて、溜まった録画みてただけ(^^;

今日は活動的に!病院寄ってから散策行ってくるね〜
2017年11月24日 09:10
おはようございます(*^^*)
いつみちゃん
お久しぶりです
元ひなのです 忘れていたらごめんね

リバウンドしまくりで帰ってきました
(⌒-⌒; )あは

相変わらず 朝からお弁当作り頑張ってますね
あたしも 頑張ってるよー
2017年11月24日 12:53
こんちわわ♪
ごめんよごめんよ〜(笑)
実家のカフェ頑張ってやってみたんだけどね
弟となかなか意見が合わずやめたんだぁ

ダイエットもうまくいかなくて
かっこ悪くて(笑)

紅葉はね
香嵐渓諦めて 岩谷堂って言う
穴場なところで森林浴してきたよ(*^^*)

彼とは相変わらず喧嘩しながら続いてる(笑)
2017年11月24日 18:46
こんばんは(^^♪

やれやれ無事終わりました

年賀はがき買ってなくてよかったよ
月曜日に喪中はがきを買いに行かなきゃ

うちは夫がお婿さんに来た側で その夫の父親が亡くなったんだけど やはりうちも喪中ということになるよ

わんこの写真 友人へのはがきには使ってみようかな いいねそれ!(*^^*)
2017年11月24日 21:28
ありがとうございました!(・ω・)ノ
熱は下がりましたが、鼻がめっちゃ痛いです!(´*ω*`)
やっぱり晩ごはんが少なすぎる!
やはり痩せている方はごはんの量が少ないですね。
同じ話ばかりですみません。

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -8.4%
現在49.0kg 19.2%
あと1.5kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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