ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ > 86日目 2年8ヶ月ぶりのラン
日記
2017年11月23日(木)
体重50.3kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

未記入

体重計測

○

食べたものをレコーディング

○


朝:チーズ味柿の種、カステララスク、チョコ、
昼:ピザパン、トースト、野菜ピクルス
夜:チーズバーガー、ポテトフライ、チキンナゲット

2年8ヶ月ぶりにジムに行って運動しました!!
実は50.5キロ切ったら、またランニングしたいと思っていたのです。

本当に少しづつ、膝の様子を見ながら、
しかも短い距離しか走れないと思うんだけど、ランニングゆるーく始める宣言します!

今日はどれくらい走れるか様子を見てみるためにまずはトレッドミルで
30分、3.5キロ走ってみました。
しっかりストレッチして、家帰ってきたからアイシングもしてマッサージもしました。

あと、カポエラ(ブラジルの格闘技とダンスの要素を合わせたもの)にも参加し、
汗かなりかきましたが、終わった後は気持ち良かった〜

夕食は久しぶりにハンバーガー。
せっかく運動したのがチャラになりましたが、
頑張ったのでまあいいか。


コメント
2017年11月24日 00:50
2年8ヶ月ぶりのランおめでとう!
(* ̄∇ ̄)/゚・:*【祝】*:・゚\( ̄∇ ̄*)

イキナリ30分も走れるなんてスゴっ!
ちゃんとケアもしてるし、パーフェクト。

プロフィールのところに書いてあるように「なりたい自分」になれてると思う。

I WILL WHAT I WANT

なりたい自分になる!っていうスローガン、大好き。
2017年11月24日 07:21
けるるさん
ありがとう〜( ´ ▽ ` )ノ
けるるさんやラテさんの運動量が半端ないので、
ちょっと恥ずかしい記録ではありますが、
自分なりにはよく頑張ったと思います。

膝の故障にビクビクだから、もう無理はできないので、
痛かったら休む、できそうだったら走るでいいと思ってます。
走った後の爽快感をもっと楽しめるとことまで持って行きたいな。
I WILL WHAT I WANT!!
YES WE CAN!、笑
2017年11月24日 12:01
ラン仲間発見!わーい!

走り出した時、私も膝痛めたよ。慣れてきたら良くなってきた。あと冬は膝が冷えると痛くなるも繰り返してたなぁ。
急に負荷かけたり、オーバーユースで痛くなるから徐々に慣らしていってね〜。

カポエラ、いいなぁ。
前にボディコンバットをスタジオでやってた時はカポエラパートがあって、gingaのステップとか好きだったの。
でも今YouTubeで探したら、ボディコンバットにカポエラパートがほとんど無くて。gingaは腸腰筋が鍛えられるからいいと思うんだけど。
で、YouTubeで10分間のcardio capoeiraってやつも見つけたけど、うーん、今ひとつなんだよね。
2017年11月24日 15:30
ラテさん
にわかランナーではありますが、これからもいい刺激くださいね。

膝、一度動けないほどの激痛経験すると怖くって。
ここ数年以内にスイスにトレッキングも行きたいけど
これだけ下山のたびに膝ガクガクになると、
本当に大丈夫なのか、自信ありません。
だからといって、この年齢でやりたい事を諦めるのはイヤだよね。
様子見ながら徐々にペース上げられたらと思います。

カポエラ知ってるの?ラテさんなんでも知ってるね。
私は昨日知って、飛び入り参加しました。
上手にできたら楽しいんだろうけど、
私はもっと格闘技っぽいものか、逆にザ・ダンスの方が好きかも。
2017年11月24日 21:55
ランニングだったのねー(^o^)♪
良かったねー30分も走れたんだねっ凄っ
走れる人、尊敬しちゃう!
血圧なのか?走ると頭痛くなるから私は出来ないなぁ。しょぼん

↑スイスに行く予定なのね♪わー♪素敵
ぜひ叶えてね(^^)/今から私も写真が楽しみだわ。わくわく

2017年11月24日 22:26
ゆんゆんさん
宣言しても続けられるか自信がなかったので、
ちょっと躊躇してしまったけど、でも、書いたからには継続したいな。
人それぞれ自分にあった体の動かし方、気分の上がる運動方法があるよね。
私も以前はランニングなんて全く興味なかったんだけど、
意外と楽しいものなんだと思いました。
ゆんゆんさんにとってはヨガだね。

スイスいけるかな〜?
いつか行けたら、いろんなコースをトレッキングして歩きたいです。

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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-3kg
現在49.0kg
あと3kg
目標46.0kg

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.2s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.8s

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piyo
54歳 女性 
149.0cm 57.6s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.4s

たまちゃん
23歳 女性 
164.0cm 54.3s

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