日記
2017年11月23日(木)
体重67.8kg   体脂肪率39.3%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

○

468日目 生理痛

22:11
体重67.8kg  体脂肪率39.3%

腰がものすごく痛いです(´;ω;`)
ずっと寝てました。


コメント
2017年11月23日 22:51
無理せずゆっくりしましょ( ̄▽ ̄)b
2017年11月23日 23:07
rionさん

ありがとうございます〜〜〜!!(´;ω;`)
生理痛には毎月負けてます(^^;
 
 
2017年11月24日 00:44
ふじこさん、お久しぶりです。体調大丈夫ですか?無理せずゆっくりしてくださいね(*^^*)
私は頑張れない日がとても多くて、自己嫌悪で非公開にしたり、なんだか迷走しちゃっています…涙
でもふじこさんがきちんと毎日記録されてるのを見ていて…すごくすごく励みになっています…!続けること、本当に素晴らしいです!!少しずつでも、前に進めたらいいな。
久しぶりなのにいきなり長くしかも自分の事ばかりでごめんなさい(>_<)
2017年11月24日 19:02
ぶーけさん

ぶーけさん!!!お久しぶりです!!!(ノ*>∀<)ノ
『頑張れない日がとても多くて、自己嫌悪で非公開』←まさにわたしと一緒です(苦笑)迷走、わたしもしてます(現在進行形です汗)

きちんとできてますか!?
ほぼ写真記録のみですがそう言っていただけるともっと頑張ろうって気になります!!
そうですよ、少しずつでいいんですよ!もし後ろに進んでしまったとしても、進んでいることには変わりないんですよ(*^^*)

いえいえぶーけさんのことが知れて嬉しいです!暖かい励ましのお言葉たくさんありがとうございます!!
また覗きに来てくださいね♪(*^^*)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-15.3kg -7.3%
現在72.3kg 41.8%
あと7.3kg あと5.8%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
13
16 18 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

女性 
158.9cm 71.2s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 72.7s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 66.0s

団子
20歳 女性 
163.5cm 62.3s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

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