日記
2017年11月23日(木)
収支カロリー -220 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

一日一万歩

未記入

腹筋30回

○

背筋60回

○

顔ヨガ

○

一分間スクワット

○

雨の日以外一時間以上外出

○

寒い!

21:54

今日は体重を測るのを忘れて朝食食べちゃった。
昨晩焼酎を飲みすぎたからちょっと安心しちゃった。いかんね。自分がやったことにちゃんと向き合わないといけないね。

今日は途中で雨が降ってきたので、ウォーキングは5000歩で終わりにした。
明日は晴れらしいのでサイクリングに行こうと思う。
今日の分も消費出来たらいいな。

今日のブランチはハラペーニョワッフル二枚。
夕飯は、昨日の私のえのきパスタにインスパイアされたのか、マカロニ入りえのきパスタを家人が作ってくれた。写真を撮り忘れたけど、チキンナゲットもたべた。
美味しかったけどカロリー分からない一日になってしまった。
●も出てないしちょっと要注意だな。
丁寧生活をもっと大事にしよう。
他の人に何かをしてもらう時でも、きっとやりようはあるはず。
量を少なくするとかもっと工夫しよう。

明日は早起き頑張ろう!


コメント
2017年11月24日 03:40
私も●がでないので、昨日はお薬を飲みました。
前は毎日、快便だったのに、何故かな。
体重が減り始めてから、便秘になったんだよ。
食べる量を減らしているからだね、きっと。

昨日は5000歩あるいたんだね!!
何もしないよりは、ずっといいよ。

今日からしばらく晴れそう。
たくさん運動しようね。
2017年11月24日 23:56
おお!えのきパスタが気になり始めました(;´Д`A ```
キノコだけでも美味しい気はしてました……絶対美味しいはず。けど結構単価高いかも?(;´・ω・)

キノコ安く売ってる時に挑戦してみようかな。
あ〜ナゲット。久しぶりに食べたいな。作ろうかな。
 
 
2017年11月25日 15:22
えのきパスタ美味しかったです!(^q^)

家人に作ってもらったときはやはり量面を何とかするのが1番でしょうね。
カロリーはわかんないし(^▽^;)
2017年11月25日 16:29
>ポピーさん。
便秘、辛いですよね。
お腹が苦しくなるし空気が出るし(+_+)
食事量を減らしているときは皆便秘になるっぽいです。
これはこんにゃくや炭酸水で出せるかも?
腸内環境が良いなら改善できるかもですよb

週末も楽しく丁寧に過ごしましょうね!


>白と雪さん。
えのきが一袋30~45円の時に買い込むと良いですよ。
こっちは今、しめじや舞茸が馬鹿高いのでえのき以外の茸は使えません(*_*)
でもえのきのカサが結構あるので、葉物野菜、玉ねぎ人参味付けしたらかなりの量になるので、一皿料理にしちゃえばいいかと(^^)v



>クルミさん。
えのきパスタ、簡単で美味しいですよね!(^o^)

自炊じゃないときは量を調整するしかないですよね。
むう。悩ましいです。
週末も楽しく過ごしてくださいね!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-5kg
現在60.0kg
あと5kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.3s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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麻衣
女性 
167.0cm 52.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 78.6s

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