日記
2017年11月23日(木)

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入


体重測定忘れちゃった(^^;
一昨日より昨夜のほうが少なかったから大丈夫かな。

さてさて今日は劇団四季のアラジン観てきましたo(^o^)o

座席の狭さに驚いた!
病気のときには絶対絶対、私には無理な条件でした。。。
狭い、暗い、すぐに出られない。三重苦。

でも今は頓服薬も飲まずに楽しく鑑賞出来たよ(^-^)/
最初は少し落ち着かなかったけど
丹田に気を込めると言うやり方をマスターしたんで♪

病気が治って、行動範囲が拡がり、ただただ嬉しいです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

私に付き合っただけの夫も感動したみたい(^-^)
気が乗らなくても行ってみるもんだな。だって(笑)

ジーニー最高(((o(*゚▽゚*)o)))
他のキャラもそれぞれの個性が光り面白かった!
何度か勝手に涙が溢れたよ‥
年取ると涙腺緩むね(笑)
泣かせるようなセリフとかでは無く
大合唱や踊り‥熱量にヤラれる(;_;)
感動すると自然と出ちゃうのねぇ。。。

アラビアンナイトの世界が本当に素敵すぎて
衣装もインテリアもメチャ可愛い♪好み♪
あちこちキラキラしてました。キラキラ大好き(=^▽^=)

チケットとった頃から中近東っぽいのに惹かれ
コンパクトやらチャームやら購入。
先日はキラキラスパンコールのバブーシュ♪

今日はアラジンのマグカップを買ってもらった(=^▽^=)

食洗機もレンジも駄目だけど
でも今日の思い出にねだってみた(笑)

帰宅後は子供も連れてサイゼリヤに。
長男が「俺も出すからもうちょい違うところに食べに行こう」と言ってくれた。
気持ちだけで嬉しい。
今日は充分贅沢してるからね、それにサイゼリヤ好きだし(^-^)

リゾット、小エビのサラダ、ほうれん草のソテー(少し)、プリン&ナッツのケーキ(少し)食べてきました。
炭水化物摂ったし、ケーキも食べたけどセーブは出来たと思う(^-^)

さいなら〜40代!
明日から新たな50代を楽しみますっo(^o^)o






コメント
2017年11月23日 22:37
お誕生日おめでとう〜!
さいなら〜40代、ってところが潔くっていいなぁ。

それにしても、楽しそうな1日〜
ミュージカル見て、涙溢れるほどの感動を味わえたのも良かったね。
50代もますます充実した日々となりますように!
 
 
2017年11月24日 03:37
お誕生日、おめでとう〜。
素敵なバースデーになったようだね。
アラジンはお芝居でみたことはないけど
大好きなストーリーだよ。
お芝居やミュージカルって、パワー、熱量、演じている人の情熱に圧倒されて、自然に涙でるよね。台詞とかに関係なく。
私も、いつも泣けてしまうよ。

アラジンのマグカップもよかったね!!

長男さん、「おれも出すから」って
成長を感じるうれしいひと言だね。

ゆんゆんちゃん、体調が、どんどんよくなっているようで
よかった〜。ヨガやっているのも大きいね!!
2017年11月24日 11:20
お誕生日おめでとう♪

記憶に残ることをプレゼントにするのがいいね
だんだん物よりその方が嬉しく思うお年頃(^^)
でも画像のマグカップは素敵!
これで飲むティーは美味しいだろうね〜

私はホールニューワールドが大好きで
これを聴くと心なごむ(*^^*)
2017年11月24日 13:39
遅ればせながら、

お誕生日おめでとうございます!

テレビで鶴ちゃんをみるたび、ゆんゆんさんのことを
思っています〜笑
体調もいいみたいですね!
ヨガも頑張ってるんですね!

私はあいかわらずで〜す!
お寺巡りとライブ漬けです。

来週から、年末までバイトに行きまーす!
2017年11月24日 20:13

お誕生日おめでとう!
素敵な50代のスタートだね。
健康1番!!
私も早く不調から抜け出せるように頑張るよ(^o^)
ゆんゆんちゃん、いつも元気出る日記をありがとう。
2017年11月24日 20:50
うさまるさん♪
しがみつきたくても、どうせ去ってしまうのは止められないからね^^;
潔く、さいならーなのです(笑)
素敵な50代になれるよう頑張るね!(^o^)
ありがとう♪
2017年11月24日 20:55
ポピーさん♪
やっぱり泣いちゃう?きっと泣いてる人多いかもねぇ(#^^#)
感動して泣けるって幸せー♪
マグカップ、まだ使ってないけど勿体ながらずにガンガン使うつもり!
元気になるって素晴らしいしありがたい。
ヨガさまさま(^o^)これからもヨガは続けるよー
ありがとう♪
2017年11月24日 21:04
ちょたろうさん♪
うん、何かのCMであったけど【物より思い出!】
最近はとくに。一つ一つの思い出が大切になってきた^^;(笑)
マグカップ、子供たちにも好評だったよ(^o^)
割らないように、でもガンガン使うつもりー♪
アラジンが魔法の絨毯で飛ぶシーンも素敵だったよ。
その時ホールニューワールドだったような‥
ありがとう♪
2017年11月24日 21:11
しづさん♪
本当お久しぶり!しづさんと話せてメチャ嬉しい(#^.^#)
鶴ちゃんで思い浮かべてもらって恐縮です(笑)
最近、TVに鶴ちゃん出てると妹からラインでお知らせがくるようになって笑っちゃう(^ν^)
お寺とライブ漬け素敵♪
私もライブの先行予約頑張ってみる!
当たるかなぁ。他にもワンオク関係で散財中‥ワンオク貧乏よ^^;
バイト頑張ってね!ライブの軍資金かな(^^)/(笑)
ありがとう♪
2017年11月24日 21:17
もこもこさん♪
早いわー生まれてから50年って!凄くない?(笑)
まさか‥自分も50になるんだねぇって感じ^^;
えー元気出るなんて、そんな風に言ってもらえて私が元気出るよ!本当!
もこもこさんもきっと不調治るよ(^^)/
不調がでるお年頃なだけ。
源ちゃんからパワーもらってね♪私はTakaから(*^_^*)うふ
ありがとう♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.4%
現在49.5kg 29.9%
あと1.5kg あと2.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
13
27 28 29
30

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

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