ダイエット日記 > そーぱさんのマイページ > 生姜紅茶ガブ飲みデー
日記
2017年11月23日(木)
体重89.2kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -1,070 kcal
摂取カロリー 1,749 kcal
消費カロリー 2,819 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

○

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食はご飯の代わりに温豆腐等。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

○

正しい姿勢を意識する。

未記入

カロリー収支=-1000kcal以上/1日

未記入

パワーアンクルを装着する。

未記入

一口目と二口目は50回噛む。

未記入

空腹を楽しむ。

未記入

記録をサボらない。

○

誘惑予防にマスクを着用。

×

食事の後は即歯磨き。

○

生姜紅茶ガブ飲みデー

20:30
体重89.2kg  体脂肪率34.8%

日中は生姜紅茶をいっぱい飲んでました。トイレに何回行ったことか(´ω`)

間食は一切しなかった!
達成感v( ̄▽ ̄)v

夕食は家族のリクエストでサイゼリア。軽く豆腐辺りで済ませようと思ってたのだが。

でも、カロリーは気にしたし、唐辛子フレーク&タバスコいっぱい振り掛けたので、まぁいいかな。

明日も頑張ろう!空腹で眠れそうだ(^-^)


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41歳 男性 身長:172.0cm
空腹を楽しみたいです。
グルメじゃないけど、空腹だと何を食べても美味しい!

今まで深く考えずに好きに食べていた間食はできるだけ控えて、次の食事を楽しみにして空腹状態を楽しみます。空腹感が長いほど、次の食事はもっともっと美味しくなる!!だから、あとちょっと頑張ろう!って。

空腹感が気持ちいいと思えたのって、生まれて初めてかもしれない。

運動は、子どもと遊ぶくらいかなー。
よく「お馬さんごっこ」等をねだられます。


以下、理想の食生活

【朝食】
・りんご

【昼食】
・職場の給食+スープ
・休日は自由(腹八分目!)

【間食】
・しない!
してもお付き合い程度。

【夕食】
・主食は温豆腐。腹八分目。

【運動】
自由。無理せずに。

座右の銘
「空腹は最高のスパイス!」

励まし合っていける仲間がいたら嬉しいなぁ(^-^)/
2017年11月20日スタート
開始時92.0kg 36.0%
-5.5kg -4.4%
現在86.5kg 31.6%
あと16.5kg あと11.6%
目標70.0kg 20.0%

 

  2018年1月  
  
17
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28 29 30 31

 

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男性 
170.0cm 85.2s

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169.0cm 84.0s

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