日記
2017年11月17日(金)

間食するならナッツ

○

スクワットをする

未記入

ストレッチをする

未記入

腹8分目

未記入

毎日体重を測る

○

腹八分目

×

ストレッチをする

×

二の腕の筋トレ

×

12時間ダイエット!

○

今日できることは今日する

×

つくりおき

12:04
体重57.2kg  体脂肪率36.8%

溜め期。。。
がまん、がまん。

でも、今までより暴食できなくなっているのは間違いない!
今だけかもしれないけど(笑)
少しずつ、たくさんの種類のおかずを食べると満足感があっていいんだな。
、と母のごはんで痩せて思ったんだけど、でも、実際たくさんの種類のおかずを少しずつ作るのって難しい(^^;;
もともと料理が得意でも好きでもないしなぁ。
得意な人だと短時間でパパッとできちゃったりするのかな?

少し前に流行ってた『つくりおき』の本を買ってあるので、それで作ってみようかな、と。
レンチンで作れるメニューばかりだし、あたしでもできそうかな。

おかずの種類を増やせるようにがんばるぞー!!


コメント
2017年11月17日 16:01
こんにちは♪

つくりおき、いいですよね。
レンジ調理というのも取り組みやすそうです。
お皿に色々なおかずが少しずつあると、視覚的に満足できる気がします〜。

青菜などを茹でるときに倍量茹でて半分は冷凍してストックしておくと良い、と聞いて最近実践中なのですが気持ちに余裕ができますね。
Me-
2017年11月17日 16:41
>よもぎさん
わぁ♪
よもぎさん、きてくださってありがとうございます゚v(●゚∀゚○)v.+゚

最近、野菜不足になっている気もするし、少しずつでも増やせるようにがんばります!
冷凍を上手に使わないとですよね。
私も青菜など、茹でる時に2倍茹でるようにしてみますっ!
いいアイデアありがとうございます☆
 
 
2017年11月17日 23:06
Me-さん、こんばんは〜(*^^*)
何とか溜め込み期乗り越えましょ〜。

「つくりおき」話題になってますね。
私も書店でのぞいてみようかな(*^▽^*)

確かにおかずがたくさんあって
少しずつ食べるのがいいな。
外食なら会席料理やコース料理がいいな〜〜♪
Me-
2017年11月18日 00:33
>♪はぴ♪さん
はーい♪
溜め込み期、負けずに一緒に乗り越えましょうねヽ(●´∀`)人(´∀`●)ノ
がんばりますっ!!

つくりおき、何日ぐらい保存できるか目安が書かれているので、料理上手じゃない私にはありがたいんです☆
冷凍保存も活用しつつ、おかずの種類を増やしたいなぁ。

懐石料理やコース料理、いいですねぇ。
見た目も美しくて大好き(*´艸`*)
娘も連れて行けるようになると楽しいなーなんて想像しちゃいました♪
まだまだ先ですが…(笑)

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40代前半 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
-1.3kg -1.2%
現在56.7kg 35.8%
あと3.7kg あと2.8%
目標53.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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14
24 25 26 27
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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.0s

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.4s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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