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日記
2017年11月17日(金)
体重53.9kg   体脂肪率27.9%

1700キロカロリー以内

未記入

お通じ最低1日1回

○

ストレッチをする

未記入

体幹リセットエクサ

未記入

10000歩歩く

○

湯船に浸かる

×

12時までに就寝

×

アップダウン激しすぎて、

12:11
体重53.9kg  体脂肪率27.9%




どちらが本当の数値なのか分からなくなる。
出来れば低いほうだと信じたいのだけど
日々の食事内容で随分変わる
(カロリーというより、塩分)
気をつけなはれや〜( ・_・;)





前日の睡眠時間
2:30-7:00(4時間半)


コメント
2017年11月17日 14:17
塩分は私も注意したいとこ。
でも和食系のいわゆるちゃんとした食事をするとわりと浮腫んじゃうんだよね。
私の味付けが濃いのかな〜

ほんま気をつけなはれやw

2017年11月18日 05:50
みーちゃん
おはよっ

塩分はほんと厄介だよね。

私もぱんぱんにむくむよ。。

でもお風呂はいったり
水とかアクエリアスとか飲むと

急に減る
1`なんてあっという間だわ。。。( ̄▽ ̄;)


30日フィットネス
1か月間頑張りました

中級に今とらいです。
ジャンピングジャックは大嫌いです
あれきついんだもん・・・

頑張ろうね(^o^★)
2017年11月18日 12:56
ねおみんこさん


そうそう!
ねおみんこさんも浮腫やすい体質でしたよね!


私、ねおみんこさんの「おしっこジャージャーDAY」
のログを読んで初めて浮腫を意識し始めました。
どうも私も浮腫やすいみたいです。
加齢のせいもあるかもしれませんがσ(^_^;


そうそう!
和食は出汁がポイントですね!
醤油や味噌には沢山の塩分が含まれているので
要注意です!



気をつけなはれや(笑)
2017年11月18日 13:02
ままさん


ままさんも浮腫ますか??
やっかいですよね!
塩分控えめ心掛けます!


確かに
しっかりと随分をとって
野菜を食べ
塩分控えめにすると
トイレの回数が飛躍的に増えます(笑)
(smallの方ね 笑)


今朝は500g減っていました。
2日間で1キロ以上の減。
浮腫は、色々増えますね(*_*;


もう中級ですか?
3ヶ月目ってことですよね!
お疲れ様です。


ジャンピングジャックですか?
私はバードドックが嫌いです。
(単純に時間がめちゃめちゃかかるから)
回数増えると、バードドックだけで5分くらいが2セットあるんですよね。
時間に追われて居ることが多いので
もどかしいです(笑)


私も今日で上級1が終わります。
もうはじめて半年目に入ろうとしています。
思った以上に続いているので
自分に合ったアプリだったんだな、と思います。


お互い頑張りましょう!

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44歳 女性 身長:154.9cm
「痩せる痩せる詐欺」を10年以上続けています(涙)。
まずはBMI値を21に戻し
今年こそは、夢の50キロ切りを目指します!


2016年12月27日スタート
開始時57.7kg 32.5%
-3.2kg -2.7%
現在54.5kg 29.8%
あと7.5kg あと4.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

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麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

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